पिछला कहानियों दिल की विफलता के बारे में, हम क्या यह सबसे दिल की विफलता ही अस्पताल में नियंत्रित किया जा सकता के बारे में बात की थी। आम तौर पर यह काम नहीं किया, और धीरे-धीरे घर पर खराब हो जाता है।
दिल की विफलता के कारणों में से एक - एक उच्च रक्तचाप (बीपी)। एक जीवन भर के साथ, यह हर तीसरे व्यक्ति के बारे में में ऊपर उठाया जा जाएगा। इसके कारण नहीं हो सकता। बस किस्मत से बाहर। लेकिन अगर हम अपने जीवन पर नियंत्रण बनाए रखना चाहते हैं, तो आप ई के साथ कुछ कर सकते हैं। और बेहतर उच्च रक्तचाप के निदान से पहले शुरू करने के लिए।
यहाँ रक्तचाप में वृद्धि को रोकने के लिए नियमों की एक सूची है:
- खाद्य पदार्थ है कि रक्तचाप में वृद्धि को बाधित खाओ,
- एक स्वस्थ वजन को बनाए रखना;
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें;
- धूम्रपान न करें;
- सीमा शराब।
भोजन
कम खाओ नमक. सोडियम नमक के पानी खींचती है और वाहिकाओं ऐंठन बनाता है। इस वृद्धि के रक्तचाप से। अक्सर ताजा सब्जियों और फलों को खाते हैं। वे सोडियम में प्रकृति कम से कर रहे हैं।
आप स्थिर फलों और सब्जियों ले सकते हैं। वे ताजा से लगभग अप्रभेद्य हैं।
लेकिन डिब्बाबंद भोजन के साथ बैंकों और अधिक सावधान रहने की जरूरत है। वहाँ अक्सर अतिरिक्त नमक जोड़ें। आप अपने डिब्बाबंद सब्जियों को धोने या उन्हें पानी में सोख सकता है। इस प्रकार अतिरिक्त नमक धोया।
कम सोडियम सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं। इनमें शामिल हैं:
- इलाज किया (प्रसंस्कृत खाद्य)। यह मांस, सॉस, सॉस के सभी प्रकार है;
- जैतून, अचार और उनकी तरह के सभी के सभी प्रकार के;
- सलाद ड्रेसिंग और मेयोनेज़;
- पनीर;
- रोटी सामान्य पाक (नमक का एक बहुत देखते हैं);
मसाला और मसाले में नमक बदलें।
मसालों और जड़ी बूटियों के मिश्रण से सावधान रहें! निर्माता आमतौर पर नमक और स्वाद बढ़ाने के लिए जोड़ा। इस मोनोसोडियम ग्लूटामेट है, तो यह एक ही सोडियम है
लहसुन या प्याज पाउडर का प्रयास करें। बस लहसुन नहीं नमक, अर्थात् पाउडर है।
सिरका और तेल के साथ सलाद में जोड़े। ताजे या सूखे जड़ी बूटियों के साथ छिड़ककर पकवान।
मेज से नमक शेकर निकालें।
दवाओं है कि सोडियम हो सकता है के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें। केवल आज ग्राहक को समझाया कि सोडा एक एंटासिड के रूप में नशे में हो सकता है, लेकिन वहाँ बहुत ज्यादा सोडियम है।
घर पर पानी softeners पानी फिल्टर के साथ सावधान रहें। वे सोडियम में फ़िल्टर्ड पानी उच्च करने के लिए जोड़ रहे हैं।
सामान्य वजन
रक्तचाप उच्च वजन, उच्च।
व्यायाम तनाव
चाहेंगे पर्याप्त 30 मिनट प्रति तेज चलना के दिन 5 या उससे अधिक दिन एक सप्ताह.
धूम्रपान छोड़ने
निकोटीन रक्तचाप को जन्म देती है। धूम्रपान, अगर आप धूम्रपान नहीं करते प्रारंभ न करें, और धूम्रपान छोड़ने, यदि आप धूम्रपान करते हैं।
सीमा शराब
पुरुषों प्रतिदिन कोई दो से अधिक अमेरिकी पेय पीने के लिए अनुमति नहीं है, और महिलाओं - एक से अधिक नहीं। एक पेय - एक 350 मिलीलीटर बियर, शराब या 40 वोदका की 150 मिलीलीटर।
पिछले एक साल में, इस विषय पर नए शोध। यह पाया गया कि अगर पुरुषों एक सप्ताह कोई 14 और 7 पी पीते हैं, लंबे समय तक रहते हैं। यह सचमुच एक जीवन भर था।
इस वर्ष, अफवाहें हैं कि शराब की एक सुरक्षित खुराक नहीं होता है।
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