पर्याप्त नींद और अनियमित नींद

सपना बहुत से अलग बारीकियों के विषय में। यहाँ कुछ तथ्यों को नहीं हर कोई ठीक से समझता है।

खर्राटे अक्सर बड़े पुरुषों के साथ मामला है, लेकिन यह सामान्य नहीं है।

खर्राटे स्लीप एपनिया का एक लक्षण हो सकता है। यह सांस की गिरफ्तारी। लोग अक्सर जगा तथा जल्दी-जल्दी हवा के लिए हांफते। दिल जबकि पिटाई, रक्तचाप कूदता है और रक्त ऑक्सीजन कम हो जाता है। तो तुम हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं कर सकते हैं [1].

यह नींद या भविष्य के लिए नींद पर पकड़ने के लिए असंभव है

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आदेश में एक स्वस्थ वयस्क जरूरत बनाए रखने के लिए सात से दस घंटे हर दिन सोते हैं। हम एक नियमित आधार पर पर्याप्त नींद है, तो यह एक तरह का बनाता है "कर्तव्य।" इस तरह के ऋण को चुकाने के लिए मुश्किल है। सप्ताहांत या किसी छुट्टी के दौरान otospitsya नहीं है। बकाया नींद और इच्छा खराब स्वास्थ्य।

1989 में वह शोध किया [2]जिसमें चूहों नींद से वंचित रखा। 3 सप्ताह - पशु 2 के लिए मर जाते हैं। यह कुछ आप समझ सकते हैं की तरह है। अन्य चूहों केवल निद्रा के कुछ चरणों में सोने के लिए अनुमति नहीं है। चूहा 6 सप्ताह के बाद निधन हो गया। वैज्ञानिकों ने उनके मौत का कारण स्पष्ट नहीं हो सकता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि सूचना के बाद इस तरह दोषपूर्ण सो चूहों के दो सप्ताह बहुत आक्रामक हो गया। वे किसी भी स्पर्श और हमले कुछ भी है कि चाल से कूद गए थे। वैज्ञानिकों धातु चेन दस्ताने पहनने के लिए किया था। उन लोगों के साथ यह कभी नहीं पूरे शैक्षणिक जीवन में हुआ था। यह इस तरह के असामान्य रूप से खराब स्वास्थ्य के रूप में है कि आंशिक सो हानि, प्रकट होता है।

आप पहिया पर सो जाते हैं, तो, रेडियो संचालित करने के लिए प्रयास करने के लिए एक खिड़की खोलने के लिए या फ्रीज खुद के वातानुकूलित नहीं है।

इस तरह की तंद्रा दुर्घटनाओं की ओर जाता है। यह बेकार लड़ो। आप सोने के लिए चाहता था, सड़क छोड़ने और बंद कर दी गई हैं 15 - 45 मिनट. कॉफी केवल अस्थायी रूप से मदद करता है। पहिया पर तंद्रा लिए सबसे अच्छा उपाय - यात्रा से पहले एक अच्छी रात की नींद [3].

अनिद्रा - केवल एक लंबे समय नहीं है जब हम नींद नहीं कर सकते। वहाँ अन्य लक्षण हैं

वहाँ चार गुण हैं:

1. हम एक लंबे समय के लिए सो जाते हैं;
2. हम अक्सर जाग;
3. जल्दी उठो और सो नहीं सकता करने के लिए;

1. सो, लेकिन टूट जगा।

लोगों में से आधे कम से कम एक ऐसे संकेत हो सकता है [4]. यह प्रदर्शन को प्रभावित करता है, तो आप एक डॉक्टर को देखने के लिए की जरूरत है।

एक व्यक्ति को काम पर सो जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह पर्याप्त नींद नहीं मिला। इस रोग का एक लक्षण हो सकता है

किसी ने गलत समय पर दिन बंद कर दिया। तो प्रकट narcolepsy [5] या स्लीप एपनिया। इन रोगों का इलाज कर रहे है, तो डॉक्टर के बारे में शिकायत करने के लिए शर्मिंदा नहीं है। आप समय याद आती है, तो आप काम पर समस्याओं मिलता है या पहिया पर सो जाते हैं कर सकते हैं।

बुजुर्ग लोगों को नींद युवा से कम नहीं है

हम अनुसंधान के एक बहुत का आयोजन किया और पाया कि बुजुर्ग लोगों को अक्सर जगा और उनके कम में नींद की गुणवत्ता [6]. इसलिए, यह लग सकता है कि वे सोने के लिए नहीं करना चाहती। वास्तव में, बुजुर्गों में लगभग सोने के लिए एक ही जरूरत है, साथ ही युवा है। एक बुजुर्ग व्यक्ति रात के दौरान जाग है, तो दोपहर में वह सो सबसे बेवक़्त पल में गिर जाएगी।

कुछ आयु-संबंधी रोगों को नियंत्रित करने के लिए मुश्किल हैं, किसी को शौचालय में हो जाता है, और किसी को श्वास कष्ट दर्द होता है। इसलिए, हम क्या एक बेचैन रात की नींद हो जाएगा के लिए तैयार रहना चाहिए, और दिन एक शांत घंटे का समय निर्धारित करना होगा। यह में एक विशेष रूप से पूरे दिन के इस समय सुस्त और कमजोर हो के लिए आरक्षित एक झपकी लेने के लिए बेहतर है।

सूत्रों का कहना है:

1. Ulualp S.O. खर्राटे ले और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया // मेड। क्लीन। उत्तर Am। 2010। वॉल्यूम। 94, № 5. पी 1047–1055.

2. Kushida सी.ए., Bergmann B.M., Rechtschaffen ए चूहे में सो हानि: चतुर्थ। असत्यवत सो हानि // नींद। 1989. वॉल्यूम। 12, № 1. पी 22–30.

3. उनींदा अवस्था में ड्राइविंग - स्टे चेतावनी, जिंदा [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन] आएँ। यूआरएल: http://www.drowsydriving.org.

4. अनिद्रा | राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन]। यूआरएल: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.

5. एक्सेसिव डेटाइम स्लीपीनेस | राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन]। यूआरएल: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.

6. Ohayon एम.एम. एट अल। मेटा-विश्लेषण मात्रात्मक नींद स्वस्थ व्यक्तियों में बुढ़ापे के लिए बचपन से ही मापदंडों के: मानव जीवन काल // नींद भर में प्रामाणिक नींद मूल्यों का विकास। 2004. वॉल्यूम। 27, № 7. पी 1255–1273.