चयापचय - हमारे शरीर में पदार्थों के आदान-प्रदान है। चयापचय के लिए ऊर्जा की जरूरत है। कुछ पदार्थों हमारे भीतर जला और ऊर्जा का उत्पादन। यह ऊर्जा जीवन के रखरखाव पर खर्च किया जाता है - श्वास, रक्त, मस्तिष्क समारोह पंप, शरीर के तापमान को बनाए रखने। यहां तक कि जब हम झूठ और हिलना मत, हमारे शरीर अभी भी बहुत कैलोरी खर्च करता है।
ऊर्जा हम भोजन से मिलता है। इसलिए, यदि चयापचय त्वरित है, भोजन और वसा की अंदरूनी भंडार तेजी का सेवन किया। तो अगर आप अपना वजन कम कर सकते हैं। जो लोग खो वजन करने के लिए चाहते हैं, अपने चयापचय में तेजी लाने के लिए चाहते हैं। तब वे एक बहुत है और अभी भी वजन खो खाने होगा। इस विषय पर हम कई अलग अलग कहानियाँ, जो आम तौर पर भ्रमित कर रहे हैं के साथ आते हैं।
मिथक №1। शारीरिक गतिविधि जड़ता द्वारा चयापचय को गति, तब भी जब हम व्यायाम रोक
जब हम कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप कैलोरी का एक बहुत जला। तो अगर आप अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन ऊर्जा काम पर खर्च किया जाता है केवल दौरान काम करते हैं। काम के बाद, चयापचय नाटकीय रूप से धीमा कर देती है।
मिथक №2। अतिरिक्त मांसपेशियों वसा जला मदद करता है
स्नायु वास्तव में वसा ऊतकों की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है। लेकिन इतना वजन कम करने। काम कर रहे मांसपेशियों से मस्तिष्क, हृदय या जिगर एक बाकी हिस्सों में ऊर्जा का व्यय के साथ तुलना में कुछ कैलोरी जला। नहीं व्यायाम के बिना वजन कम करने में सक्षम हो।
मिथक №3। वहाँ खाद्य पदार्थ हैं कि गति को चयापचय
दरअसल, हरी चाय, कैफीन, लाल गर्म मिर्च थोड़ा चयापचय में तेजी लाने के। लेकिन लोग अपना वजन घटाया नहीं इतना है कि।
आप उन खाद्य पदार्थों के पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ शामिल चयन करने की आवश्यकता है, लेकिन इस तरह के चीनी या संतृप्त वसा के रूप में एक छोटे से खाली कैलोरी। तो अगर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
मिथक №4। आप छोटे हिस्से खाते हैं, यह चयापचय में तेजी लाने के लिए संभव है
ऐसा कुछ नहीं! क्या मायने रखती है केवल प्रति दिन कैलोरी की कुल संख्या है।
इसके अलावा, कुछ लोग खाने के लिए, नहीं रोक सकता शुरू कर दिया। सबसे अच्छा तो दिन में तीन बार खाने के लिए, छह के बजाय।
मिथक №5। आरामदायक नींद चयापचय के लिए उपयोगी है
उपयोगी। केवल वह तेजी लाने नहीं किया। अगर लोग एक छोटे से सो, शरीर विद्रोही और मांगों को भोजन करने के लिए शुरू होता है। यह थकान के लिए एक प्रतिक्रिया है और नींद की कमी है। तो यह अतिरिक्त कैलोरी पता चला है।
मिथक №6। उम्र के साथ, चयापचय को धीमा कर देती है, और हम वजन
चयापचय वास्तव में उम्र के साथ धीमा। हम बड़े होते हैं नहीं है, छतों के पार चला नहीं है, और मांसपेशियों छोटे बन गए हैं। लेकिन यह है कि यह नहीं है। बच्चों के शरीर में अच्छी तरह से नियंत्रित भूख है। हर कोई बच्चों को जो खाने के लिए कुछ नहीं कर सकते हैं के बारे में कहानियां सुना है। बस उस पल में बच्चे के शरीर से अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत नहीं है।
वयस्कों में, यह अलग है। वयस्क भोजन का आनंद लेने के लिए प्यार करता हूँ। उम्र के साथ, लोगों को भोजन के लिए कम संवेदनशीलता है। इसलिए, एक ही खुशी वे और अधिक खाने के लिए।
तो क्या करना है?
आवश्यकता लगातार ऊर्जा खर्च करने के लिए - एक बहुत और काम ले जाने के लिए। आप पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए की जरूरत है। इस तरह के भोजन में कम बेहोश चीनी या वसा होना चाहिए। इसके अलावा, आप और आपके अंश देखने की जरूरत है पेट की अतिप्रवाह से पहले पेट भर खा नहीं।
