नाश्ते के लिए चीज़केक - यह हमेशा बहुत पौष्टिक और स्वादिष्ट है।
दही, जहां से वे बना रहे हैं प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर है, साथ ही विटामिन बी कि है हड्डियों के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र को मजबूत.
एक पनीर केक, पकाया चावल का आटा - अभी भी उपयोगी, चावल के आटे के रूप में यह लस शामिल नहीं है! वे बहुत नरम और हवादार मिलता है।
सामग्री:
तो, 8-9 cheesecakes की तैयारी के लिए हम की जरूरत है:
- दही - 300-360 ग्राम (180 ग्राम के दो पैक);
- चीनी (रेत) - स्लाइड के साथ 1 बड़ा चम्मच;
- चावल का आटा - स्लाइड के साथ 3 बड़े चम्मच
- (आटा के लिए 2 चम्मच और obvalivaniya चम्मच 1);
- अंडा - 1 टुकड़ा;
- नमक की चुटकी;
- वेनिला (वैनिलिन) के रूप में वांछित;
- पैन चिकनाई के लिए वनस्पति तेल।
मैं सामान्य रूप से दही या 5% की वसा की मात्रा और 9% स्किम ढेर का एक पैकेट जिससे प्राप्त मैं उत्पाद की वसा की मात्रा और प्रोटीन की मात्रा (बढ़ती को कमअनुच्छेद: "कैसे की दुकान में एक प्राकृतिक पनीर चुनने के लिए?").
तैयारी:
- एक कटोरा, चीनी, नमक की एक चुटकी में पनीर रखो, अगर वांछित, थोड़ा वेनिला, लेकिन जरूरी नहीं कि अच्छी तरह से मिश्रण नहीं।
- एक अंडा ड्राइव और अच्छी तरह से फिर से मिश्रण करने की कोशिश कर रहा।
- आटा और लाने के एक समान स्थिरता में जोड़े।
- Warms पैन और वनस्पति तेल के साथ तेल।
- Floured हाथों से चिपके हुए दही के लिए।
- आटा और हड़पने हाथ एक गेंद के गठन, तो shaybochki बनाने, आटा और एक फ्राइंग पैन पर प्रसार में लुढ़का का एक बड़ा चमचा।
- कवर के बिना सुनहरा भूरा होने तक मध्यम आंच पर दोनों पक्षों पर भूनें।
मैं एक इलेक्ट्रिक कुकर और हॉब्स तीव्रता गर्म करने की 9 मोड है, मैं 6.5 बेक।
पूरे खाना पकाने की प्रक्रिया में 20-30 मिनट लगते हैं।
मलाई कर सकते हैं, मुरब्बा, जैम या गाढ़ा दूध के साथ परोसें। लेकिन याद रखें कि जब आप मिठाई और वसा जोड़ने आप अपने कैलोरी नाश्ता वृद्धि हुई है।
वसा का सेवन कम करने के लिए, दही या दही के लिए क्रीम की जगह।
बोन एपीटिट!
Raduyte स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता के लिए खुद को और उनके परिवारों।
© कोड़ी
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