धमनीय दाब के रूप में यह हमें हृदय प्रणाली की स्थिति को दर्शाता है यह, स्वास्थ्य और भलाई के मूल्यांकन के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड में से एक है। 120/80 के सामान्य दबाव है, और अगर संकेतक सामान्य से अधिक कर रहे हैं, एक व्यक्ति prehypertension शुरू होता है। और जब 140 से अधिक है, दबाव अधिक माना जाता है। उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं है, जो अक्सर हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य जीवन के लिए खतरा समस्याओं को जन्म देता नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या स्वस्थ खाद्य पदार्थ मदद के दबाव को कम
दलिया (दलिया) लंबे समय के लिए अपने दिल लाभकारी गुण के लिए जाना जाता है। कई अध्ययनों के अनुसार, इस फाइबर निहित जई में, यह उच्च रक्तचाप के इलाज में सबसे उपयोगी घटकों में से एक है। जोड़ा जई चोकर के साथ एक अनाज चुनें - तो आप आगे फाइबर सामग्री में वृद्धि होगी।
केले विटामिन सी और बी -6 सहित लाभकारी विटामिन, की एक बड़ी संख्या में होते हैं। इसके अलावा, केले उच्च पोटेशियम सामग्री है, जो रक्तचाप पर बड़ा प्रभाव है में अमीर हैं। लेकिन इस खनिज की कमी हृदय की मांसपेशी की स्थिति पर एक बुरा प्रभाव पड़ता है - और इस पीड़ा दिल ताल से।
इसके अलावा, केले में के रूप में बड़े आलू का उपयोग पोटेशियम सामग्री है, जो नमक और तरल पदार्थ के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। यह चयापचय को बेहतर बनाता है अतिरिक्त हृदय प्रणाली पर बोझ राहत मिलती है, रक्तचाप, relieves शोफ कम करती है। पके हुए आलू, उपयोगी माना जाता है तो यह दिल की विफलता, उच्च रक्तचाप के लिए सिफारिश की है।
डार्क चॉकलेट भी flavonoids, जो उसमें निहित कर रहे हैं की वजह से दबाव कम करने के लिए, सक्षम। वे,, रक्त वाहिकाओं को साफ करने के उनकी दीवारों की लोच में वृद्धि, और, फलस्वरूप दिल की नहीं बल्कि पूरे हृदय प्रणाली की न केवल काम में सुधार लाने में सक्षम हैं यही कारण है कि। थोड़ी मात्रा में अंधेरे के नियमित खपत (अंधेरा था, लेकिन दूध नहीं) चॉकलेट सामान्य सीमा के भीतर रक्तचाप रखने के लिए सक्षम है।
निष्कर्ष:
रक्तचाप बनाए रखने के लिए सामान्य है, जरूरी नहीं कि गोलियाँ रटना। एक विशिष्ट आहार और सही उत्पादों का पालन - सामान्य रक्तचाप को बनाए रखेगा। हालांकि, यह समझा जाता है कि विकृतियों और रोगों, यह एक विशेषज्ञ से मदद लेने की सलाह दी जाती है। वह निदान करने और व्यक्तिगत उपचार की सलाह देगा।
मैं के लिए आभारी होंगे "अंगूठे ऊपर👍". आपका ध्यान के लिए धन्यवाद।
अनुलेख आप उच्च रक्तचाप है, तो अपने सामान्य के लिए नियमों की संख्या के साथ जांच सुनिश्चित करें (अनुच्छेद "उच्च रक्तचाप से ग्रस्त के बुनियादी नियमों").
चैनल पर पढ़ें:
🎯वन-संजली का शोरबा - दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए एक "वास्तविक डॉक्टर"
🎯घृतकुमारी: पौधों की उपयोगी गुण आप अपने खिड़की पर है
🎯अदरक रूट - thins या रक्त गाढ़ा हो?
