व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन जरूरी हैं। वजह से नींद की कमी से परेशान किया जा सकता है, वहाँ एक कमजोरी और कमजोर प्रतिरक्षा है। कि के परिणाम में, वहाँ बीमारियों कि बचा जा सकता है कर रहे हैं।
आज हम पर ध्यान दिया जाएगा विटामिन ए (Retinol)। यह के लिए आवश्यक है:
- सामान्य चयापचय को बनाए रखने;
- हड्डी गठन की प्रक्रिया में भागीदारी;
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा;
- यह एक विशेष वर्णक के गठन को बढ़ावा देता है rhodopsinयह मानव में रात दृष्टि में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है;
- और प्रभावी ढंग से उन्मुक्ति लड़ संक्रमण में सुधार।
यार, यह विटामिन अगर वहाँ कुछ खाद्य पदार्थों रहे हैं प्राप्त किया जा सकता। क्या खाद्य पदार्थों यह शामिल है?
हर कोई लगभग बचपन से ही जानता है, कि यदि कोई गाजर है, यह तेजी से विकसित होगा। विटामिन ए के उत्पादन के लिए मुख्य उत्पाद
इसके अलावा, विटामिन ए का एक बहुत पीले खुबानी में पाया जाता है। वे दृष्टि बहाल और श्लेष्मा झिल्ली पर एक लाभदायक प्रभाव है।
एक और बहुत उपयोगी उत्पाद - एक कद्दू। रेटिनोल की अपनी सामग्री के अलावा, यह पुरुष स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी गुण है।
दूध के लिए आवश्यक है - दोनों बच्चों के लिए और वयस्कों के लिए। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और शरीर से हानिकारक पदार्थ निकाल देता है। यह नए ऊतक संरचना को बढ़ावा देता है।
नाश्ते के लिए अंडे खाने के लिए सिफारिश की है। विटामिन ए की अधिक मात्रा की जर्दी में है। उन्हें धन्यवाद, उपकला परतों को मजबूत बनाने और व्यक्तिगत निकायों के लिए अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।
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