मिनट व्यायाम कि त्वचा मजबूत और बहुत 3 दिनों के लिए वजन कम कर
कई लोगों के लिए यह, किसी भी महत्वपूर्ण घटना देखो अच्छा करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर जल्द ही किया जाना है। है यही कारण है कि दिखने में मौजूदा खामियों, हम में से कई अल्पावधि में सही करने के लिए प्रयास करें।
वैसे, अगर आप पिलपिला त्वचा के साथ समस्या है और एक ही समय में जल्दी से खो वजन करना चाहते हैं, मैं करने के लिए सुझाव देना चाहते अपने ध्यान मात्र मिनट के व्यायाम है कि बहुत, बस 3 दिन का वजन कम हो जाएगा अच्छी तरह से शरीर बनाने के लिए मदद के रूप में के रूप में फिट।
इस प्रकार, इस पद्धति शरीर का एक सरल मोड़ शामिल है। लोड यह पेट पर होगा के थोक (पेट की मांसपेशियों को शामिल हो जाएगा)।
वैसे, मैं ध्यान दें कि इस अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए खाली पेट ठीक होने के लिए और बाद में लगभग एक घंटे में खाने के लिए नहीं की आवश्यकता होगी चाहते हैं।
और अब विधि को लागू करने के लिए आगे बढ़ें:
1. शुरू करने के लिए, हम अपनी पीठ पर झूठ की जरूरत होगी। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक फ्लैट सतह पर रखें।
2. इसके बाद, यह अपने शरीर के साथ उसके हाथ डाल दिया, और फिर, एक साथ पैर घुटनों लाने उनके tucked के साथ करने के लिए आवश्यक हो जाएगा।
3. तो फिर तुम शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाकर मंजिल से लगभग पंद्रह सेंटीमीटर के लिए एक तुला स्थिति में अपने पैरों को बढ़ा देंगे।
4. भविष्य में, वह धीरे-धीरे शुरू शरीर के ऊपरी हिस्से के आवास के निचले हिस्से, लेकिन पूरी तरह से नहीं, और प्रेस में एक वोल्टेज के साथ हवा में पकड़ करने के लिए आवश्यक हो जाएगा। बस इस पल में इसे अपने घुटनों खोल देना और उन्हें हवा में विस्तार से सीधा करने के लिए आवश्यक हो जाएगा। वैसे, इस बिंदु पर आप एक साथ ही कस और बछड़ों की मांसपेशियों करना होगा। यदि ऐसा होता है, तो इसका मतलब है कि आप सब कुछ सही तरीके से कर रहे हैं।
वैसे, दोहराने गति डेटा लगभग पंद्रह बार आवश्यक होगा। इसके अलावा, अगर वहाँ लोड बढ़ाने के लिए एक इच्छा है, तो एक छोटे से ब्रेक लेने के लिए और फिर एक ही राशि में व्यायाम को दोहराएँ।
