मिनट व्यायाम कि त्वचा कस जाएगा और बहुत वजन कम। 2 दिनों के भीतर
शारीरिक गतिविधि त्वचा के नीचे नहीं जमा वसा करता है। लेकिन क्या वसा पहले से ही एक बहुत है तो क्या होगा? उसकी त्वचा के लिए मजबूर कर लटका या ढीली हो सकता है के बाद। एक ही समय में वजन घटाने और त्वचा कस के लिए - इसलिए, अभ्यास सार्वभौमिक होना चाहिए। दिक्कत यह है कि इन अभ्यासों समय नहीं है है।
और मैं आज परिणाम से संतुष्ट होना चाहते हैं। सौभाग्य से, फिटनेस ट्रेनर और योग तथ्य पर सहमत हुए कि विषयगत प्रशिक्षण 1 मिनट से अधिक समय नहीं लेना चाहिए और 2 दिनों के बाद लक्षित दर्शकों को खुश करने के।
यह प्रशिक्षण इस प्रकार है:
• दीवार के खिलाफ वापस बनना पिछले मुकुट, गर्दन, कंधे, कूल्हों, ऊँची एड़ी के जूते के खिलाफ आराम करने के लिए;
• प्रत्येक हाथ में एक 1 किलो डम्बल ले लो;
• साँस छोड़ते मोजे लिफ्ट हथियार के साथ समानांतर में बनने के लिए (पहुँच ऊपरी बिंदु, खींचें करने के लिए जारी रखने और देखो);
• श्वास, "कुर्सी" की स्थिति को स्वीकार सिर के स्तर पर और इसके साथ हाथ ऊपर छोड़ देते हैं;
• "कुर्सी" 3-5 सेकंड अपने हाथ ऊपर पकड़ो, और फिर साँस छोड़ते लिफ्ट और उठो।
संबंधित पुनरावृत्ति होना चाहिए के बारे में शरीर के लिए 5 1 के बारे में एक मिनट के लिए नियुक्त किया गया था। नतीजतन, शरीर में एक बहुत बड़ा बोझ है, जो पूरे शरीर में वितरित किया जाता है हो जाता है। इस काम में जोड़ों, ताकि शरीर लचीला था। पेशी प्रणाली विकसित की है। हम एक साथ झुर्रियां और त्वचा कस स्वागत की दुर्भाग्यपूर्ण लापता होने की है।
विषयगत व्यायाम अच्छा अभी भी है कि यह करने के लिए अंतरिक्ष के एक बहुत कुछ नहीं है। दीवारों हर जगह हैं। अपने हाथों में डम्बल के अभाव में, आप किताबें, टेनिस गेंदों उधार ले सकते हैं और अन्य वस्तुओं के भारी नहीं हैं। उन्होंने यह भी पसीना करने के लिए अच्छा हो सकता है, 2 दिन एक अच्छा परिणाम का आनंद करने के लिए। और अगर आप व्यायाम की तरह नहीं है, आदि एक 1 मिनट और 30 उठक-बैठक, 30 पुश-अप 30 बार प्रेस करने के लिए प्रयास आदि मुश्किल?! यह सही है! =)
