आहार "5 अनाज"। बहुत वजन कम करने और 14 सेमी करने के लिए कमर के ऊपर कम।
आहार भोजन कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन और कम से कम वसा के एक औसत सामग्री के साथ स्वागत किया। इसलिए, वजन घटाने के दौरान अनाज पर मांस सलाद के साथ आगे बढ़ने के लिए आवश्यक है। सवाल यह है कि आहार में अनाज थकते नहीं है विविधता लाने के लिए है। सलाद मलाई, मेयोनेज़ बिना खाने के लिए और वनस्पति तेल आवश्यक नहीं है। अनाज मक्खन में डूब भी आवश्यक नहीं है।
रोटी - अनाज धीमी गति से बम। एक आहार विविध क्योंकि होना चाहिए! आवश्यकता को पूरा करने के लिए, मैं एक आहार "5 अनाज" है, जो बहुत वजन कम करता है और 14 सेमी करने के लिए कमर के ऊपर कम कर विकसित किया है। तो, हम विषयगत आहार की समीक्षा के लिए आगे बढ़ें:
• नाश्ता - वर्ष में दलिया की 150 ग्राम खाने,
• दोपहर का खाना - मटर दलिया की 150 ग्राम की तैयारी कर रहा है, इस तथ्य के बावजूद ऐसा नहीं हो सकता कि;
• नाश्ते - समय मकई अनाज की 150 ग्राम की तैयारी शुरू करने के लिए (यह एक मिठाई है और इसलिए बुरा फल और केक से भर भोजन की जगह);
• डिनर - 150 काढ़ा जौ दलिया (दुर्लभ और असामान्य);
सोते समय • - ब्लेंडर 100 मिलीलीटर नोनफेट दही, अखरोट कर्नेल 3 और 5 आलूबुखारा एक मिठाई लुगदी प्राप्त करने के लिए के माध्यम से पारित कर दिया है।
वैसे, बाद की तैयारी के लिए, तैयार पकवान 2 चम्मच के साथ मिश्रण करना होगा शहद। शरीर की मिठास उनींदापन का कारण होगा और मन विषयगत आहार का तनाव महसूस करने के लिए बंद हो जाएगा। हालांकि पहले सप्ताह के दौरान आप इसकी आदत हो जाना है।
या बल्कि आप इस्तेमाल नहीं किए जाते हैं, और इस तरह एक असामान्य आहार में नामांकित किया जाएगा। काशी तथ्य अलग में है, और इसलिए विशेष रूप से याद करने की जरूरत नहीं है। मुख पृष्ठ - प्रत्येक अनाज के 2 किलो से पूर्व सुरक्षित। आप वजन घटाने की पूरी अवधि के लिए पर्याप्त होगा कि।
मैं कुटू और सूजी पकाने सकता है, लेकिन ऐसा नहीं किया। बात यह है कि अपनी आरंभिक अवस्था में कुटू कभी कभी काली सेम की एक बहुत कुछ शामिल है, और सूजी हर किसी के स्वाद के लिए नहीं कर रहे हैं (और अपने आप शामिल)।
मेरे आहार अच्छा है क्योंकि 5 अनाज पीने से प्रतिदिन शरीर द्वारा प्राप्त ऊर्जा मूल्य 1,600 कैलोरी से अधिक नहीं है। और प्रस्तुत दलिया असामान्य नहीं हैं। खरीदें दलिया, yachku, मिल्ड मक्का और मटर किसी भी दुकान या बाजार में हो सकता है। कि शहद के साथ पागल महंगा पड़ा होगा। लेकिन आंकड़ा दांव पर है;)
