एक साधारण व्यायाम "बिग चेयर"। पैरों पर पक्षों पर उन्हें वसा और सेल्युलाईट निकालें
चेयर, स्टूल, कुर्सी, poof - यह विषयगत सीटों के बिना आधुनिक मनुष्य के जीवन की कल्पना करना मुश्किल है। आप एशिया की संस्कृति का शिकार और कमल स्थिति गोद ले सकते हैं। लेकिन तब आप फर्श पर नजर रखने डाल करने के लिए या एक कम टेबल बुक करने के लिए है। यह भी कोई नहीं हमारे सिर में आया है, बस कल्पना नहीं कर सकते नहीं है।
तो एक निश्चित समय तक, कोई भी एक स्टूल के रूप में खुद कल्पना कर सकता। लेकिन एक बार वहाँ एक रचनात्मक व्यक्ति है जो दीवार के खिलाफ झुकाव है, घुटनों पर तुला हुआ था, चेहरे में अपनी बाहों सीधा। इस प्रकार व्यायाम "स्टूल" खेलों की दुनिया में है, जो पैर की मांसपेशियों पंप और इच्छा शक्ति विकसित करता है पैदा हुआ था। तदनुसार, एक मामले व्यायाम जल्दी से दूसरे स्थान, बास्केटबॉल खिलाड़ियों और उन सभी जो एक सक्रिय जीवन शैली का पालन के बीच फैशन बन गया।
यह केवल तब, जब उपलब्ध फ़ास्ट-फ़ूड आंकड़ा पुरुषों और महिलाओं के लाखों लोगों को नुकसान पहुंचाया है, आसन "स्टूल" वसा जमा लड़ने के लिए इस्तेमाल किया जाने लगा। विशेष रूप से, यह किनारों, और जांघों के बारे में है।
विषय आसन प्रभावी है, लेकिन जल्दी से वसा ड्राइव करने के लिए पर्याप्त नहीं है और त्वचा मजबूत। अंत में, "स्टूल" किसी भी आंदोलन के बिना स्मिर्ना स्टैंड में विशेष रूप से (पैर सीधे, चेहरे और हाथ आगे का सामना करना पड़) किया जाता है। इसलिए, इस अभ्यास सुधार किया गया है:
• दीवार के खिलाफ झुक वापस;
• अपनी पीठ को सीधा करें;
एक साथ • somknite कंधे की हड्डियों;
• कंधे की चौड़ाई की तुलना में थोड़ा व्यापक अपने पैर फैला;
• अपनी कोहनी बेंड
• पुश कोहनी समस्या गुना कि कूल्हों पर;
• पैर की उंगलियों के ऊँची एड़ी के जूते से 30-40 चढ़ते पैर निष्पादित करें।
यह के रूप में ज्यादा संभव के रूप में एक उचित मुद्रा में खड़े रहने के लिए वांछनीय है। और अगर थकान और जल्दी से जल रहा खुद को जाना जाता है बनाने के लिए, एक मुद्रा दृष्टिकोण प्रदर्शन करते हैं।
नतीजतन, आप एक सरल व्यायाम "बिग चेयर" ऐसा करने के लिए मिला है। पक्षों पर उन्हें वसा और सेल्युलाईट हर दिन निकालें पैरों पर, घर छोड़ने के बिना।
पर "बिग चेयर" 5 मिनट, जो समय यह एक जिम पर खर्च करना पड़ता है का एक अंश है, और अन्य गतिविधियों के बारे में लेता है। इसलिए, व्यायाम एक मामले पैर और कूल्हों पर सिलवटों पर सेल्युलाईट के साथ संघर्ष कर लाखों लोगों के ध्यान के योग्य है।
