प्रत्येक युवा माता पिता पर सुनवाई पर विटामिन डी, क्योंकि यह 3 साल के लिए जन्म से सभी बच्चों के लिए निर्धारित है। एक ही समय वयस्कों है कि भूल सकता है पर भी इस महत्वपूर्ण बात की जरूरत है।
हम विटामिन डी कहाँ मिलता है? में एक बड़ी मात्रा में विटामिन डी मछली के तेल, हेरिंग, मैकेरल, कॉड लिवर। तदनुसार, बच्चों को जो इन खाद्य पदार्थों नहीं खाते, विटामिन डी निर्धारित बूँदें।
इसके अलावा, मानव शरीर में ही विटामिन डी का संश्लेषण कर सकते हैं - यह पराबैंगनी विकिरण, यानी सूर्य के संपर्क में करने के लिए जोखिम की जरूरत है। वयस्क कम विटामिन डी प्राप्त हो सकता है, यदि आप एक आहार पर हैं और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के आहार से खत्म करने। क्योंकि यह विटामिन वसा में घुलनशील है को संदर्भित करता है, वसा के बिना, वह सिर्फ भोजन से अवशोषित नहीं है। इसके अलावा, विटामिन डी की कमी अक्टूबर से मई तक की अवधि, की विशेषता जब सूरज कम सक्रिय होता है है।
कैसे खतरनाक विटामिन की कमी है डी शरीर में? बच्चों में, वयस्कों में रिकेट्स (हड्डी कुरूपता) करने के लिए की कमी की ओर जाता है - प्रजनन कार्य और सामान्य चयापचय का उल्लंघन करता है, यह भी कैंसर का खतरा बढ़ रोगों: स्तन कैंसर, गर्भाशय, प्रोस्टेट, पेट, आदि इसके अलावा, विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है और भावनात्मक को सामान्य पृष्ठभूमि। तदनुसार, इस विटामिन की कमी लंबे समय से खराब मूड, और बार-बार भंग हो सकती है।
कैसे विटामिन की एक पर्याप्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए शरीर में डी? सबसे पहले, यह करने के लिए अपने आप को किसी भी विटामिन की कमी आत्म निदान और फार्मेसी के लिए उन्हें होने लग जाते हैं गलत होगा। तो विटामिन डी बच्चों का चिकित्सक निर्धारित बच्चे के साथ चला जाता है - सुनने के लिए है और इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए है। चाहे विटामिन डी वयस्क शरीर में पर्याप्त है यह निर्धारित करने के लिए, यह भी एक डॉक्टर से परामर्श करने और हो सकता है एक विशेष परीक्षा उत्तीर्ण करना आवश्यक है।
दूसरे, अगर आपको संदेह है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, अपने आहार मछली और समुद्री खाने में टाइप करें। यह अति नहीं महत्वपूर्ण है, क्योंकि मछली के अत्यधिक सेवन पारा के अत्यधिक सेवन से भरा है।
तीसरा, धूपघड़ी में दर्ज किया जाना, उम्मीद है कि यह आप के लिए शरद ऋतु और सर्दियों में सूर्य का स्थान ले लेगा जरूरत नहीं है। नुकसान है कि सन डेक करने के लिए अपने शरीर को पैदा कर सकता है, त्वचा कैंसर के लिए नीचे, थोड़ा और विटामिन डी प्राप्त करने के लिए एक काल्पनिक अवसर के साथ तुलना नहीं की जा सकती है
क्या यह संभव है विटामिन डी की एक अतिरिक्त कमाने के लिए और क्या यह खतरनाक है? जैसा कि हम ऊपर वर्णित है, विटामिन डी में मदद करता है शरीर में कैल्शियम को अवशोषित। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा विटामिन डी का अपने डॉक्टर के साथ परामर्श के बिना ले,, आप पैसे और कैल्शियम की एक अतिरिक्त जोखिम। गुर्दे की पथरी सहित अंगों, में लवण के बयान को यह सुराग। इसके अलावा दिल, गुर्दे, वहाँ नींद विकार और पाचन के काम को बाधित किया।याद रखें विटामिन, साथ ही दवाओं के अनियंत्रित उपयोग, एक अत्यंत नकारात्मक हो सकता है अपने शरीर पर प्रभाव, और उसके बाद एक से अधिक डॉक्टर के पास है चिकित्सक।
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