युवाओं की आम धारणा के बावजूद, 40 वर्ष - यह एक महान युग है। औरत न केवल जानता है कि वह क्या जीवन से बाहर चाहता है, लेकिन यह भी कुछ ऊंचाइयों को प्राप्त किया। आप उचित देखभाल के साथ अपने शरीर का इलाज है, तो इस अवधि अधिक सुखद क्षणों लाएगा।
सपना
किसी भी उम्र में सुंदरता का मुख्य गारंटी - अच्छी नींद। नींद दृष्टि की कमी मंद हो जाता है और उसके चेहरे कई साल बड़े लग रहा है। इस उम्र में महिलाओं को यह नींद के 8 घंटे की उपेक्षा नहीं की सिफारिश की है - यह मदद शरीर के शांत और सामान्य कामकाज को बनाए रखेगा।
त्वचा की देखभाल
एक सैलून में या मालिश तर्ज पर खुद के द्वारा नियमित मालिश, अपनी लोच रखने में मदद मिलेगी। यहां तक कि बाहर त्वचा टोन करने के लिए, धीरे उबला हुआ या खनिज पर एक पानी बदलने के साथ कपड़े धोने के लिए बर्फ के टुकड़े और पानी के साथ साफ।
यह विटामिन ई, रेटिनोल (विटामिन ए), कोलेजन, प्राकृतिक तेलों, हाइअल्युरोनिक एसिड युक्त सौंदर्य प्रसाधन चुनने के लिए सबसे अच्छा है। संरचना में घटकों, एक नियम के रूप में, अवरोही क्रम में व्यवस्थित।
कई बार एक हफ्ते मुखौटा करने के लिए लागू किया जा सकता है, यह प्राकृतिक उपयोग करना संभव है, घर का बना - वे पोषण उपयोगी तत्वों के साथ त्वचा में मदद मिलेगी।
आई केयर
आंखों के आसपास झुर्रियाँ के सुधार के अभ्यास प्रदर्शन करना चाहिए, और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए के लिए - आप आँखों के नीचे और मंदिरों में त्वचा की मालिश करने की जरूरत है। देखभाल उत्पादों एक उठाने प्रभाव और घटक है कि रक्त microcirculation में योगदान चयन करने के लिए बेहतर है।
भोजन
भोजन से हमारे स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित करता है। यह उपयोगी और संतुलित होना चाहिए। कोई तीव्र और वसायुक्त खाद्य पदार्थों। अधिक फल और सब्जियों, फाइबर, कैल्शियम, जो तिल के बीज, सेम, सब्जियों और मछली से प्राप्त किया जा सकता है। बनाए रखने के लिए जल संतुलन प्रति दिन पानी की कम से कम 1.5 लीटर पीना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि
आंदोलन या एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने की कमी (बैठे, झूठ बोल रही है), मस्तिष्क की गतिविधियों, ख़राब परिसंचरण को कम रीढ़ के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता है। यह प्रदर्शन करने के लिए ताजा हवा और आंदोलन अभ्यास में अधिक संचालन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। खेल लंबी पैदल यात्रा या योग के साथ जोड़ा जा सकता है।
सूरज
वैज्ञानिकों ने पराबैंगनी के खतरे और त्वचा पर इसके नकारात्मक प्रभाव साबित कर दिया है। लांग सूरज खोजने उम्र धब्बे, सूखापन और छीलने की उपस्थिति हो सकता है। इस विशेष सुरक्षा उपकरण से बचने के लिए मदद मिलेगी।
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