स्वस्थ रीढ़: कैसे को बचाने के लिए?

जब पीठ दर्द, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से - यह जीवन नहीं है, किसी को भी बता देंगे। लेकिन वे एक ही लोग हैं, जो वापस समस्या नहीं है रहते हैं! और वे कैसे रहते हैं? क्या किया जा रहा है? के जांच करते हैं।

कैसे तकिया चयन करने के लिए?

लेकिन इस एक महत्वपूर्ण प्रश्न के रूप में वे कहते हैं, है, "इस विषय पर।" आज, तकिए की एक बड़ी संख्या है, लेकिन उनमें से कुछ को शामिल करने के लिए अपनी रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुँचाने की जरूरत नहीं है? सब के बाद, इस वृद्धि नींद के दौरान मानव सिर की स्थिति पर निर्भर करता है, और यह सीधे जागते ही स्वास्थ्य और मूड को प्रभावित करता है।

एक तकिया का चयन, आप आप कैसे सोने के लिए ध्यान देना चाहिए। ले की स्थिति क्या है। एक है जो अपनी पीठ पर सोने के लिए पसंद करते हैं, डॉक्टरों मध्यम ऊंचाई और कठोरता की एक तकिया सलाह देते हैं। गर्दन का समर्थन करता है और कंधे और सिर के बीच एक अंतर नहीं छोड़ता कि अपनी हार्ड और उच्च तकिया के पक्ष में सो रही है। यदि पसंदीदा स्थिति - अपने पेट पर, तकिया नरम और फ्लैट की आवश्यकता है।

क्या एक गद्दे की ज़रूरत है?

गद्दा - यह बस ऐसे ही नहीं है, "यदि केवल यह था।" यह नींद के अपने समग्र गुणवत्ता की गुणवत्ता, साथ ही एक पूरे के रूप में हमारे musculoskeletal प्रणाली के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। एक ही, निर्देशित किया जाना चाहिए जब आप एक गद्दे चुनें? विकास, आंकड़ा अनुपात: अपने ही शरीर के सभी संरचनात्मक विशेषताओं सबसे पहले।

इसके अलावा, यह ध्यान में उनकी रीढ़ की हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य लेने के लिए आवश्यक है। एक परत कॉयर की मजबूत, स्वतंत्र स्प्रिंग्स के साथ और साथ ही साथ उत्पाद अधिक वजन वाले लोगों के लिए आदर्श हैं। बच्चे मॉडल सिफारिश कर रहे हैं, नारियल के साथ भरा। लेकिन पुराने लोगों को गद्दे, मुलायम या मध्यम कठिन की जरूरत है।

कम पीठ दर्द बेचा गद्दे, जो शरीर के आकार ले जा सकते हैं के रोगियों के लिए। बीमार osteochondrosis जरूरत मॉडल स्वतंत्र रूप से संचालित करने के लिए या स्प्रिंग्स लेटेक्स से बना और स्प्रिंग्स जरूरत नहीं है। हार्ड गद्दे वक्ष रीढ़ की हड्डी के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है।

कैसे रीढ़ की अपक्षयी रोगों से बचने के लिए खाने के लिए?

रीढ़ की हड्डी के अपक्षयी रोगों के विकास को रोकने के लिए एक सख्त आहार के लिए कुछ छड़ी आवश्यक नहीं है। पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और एक संतुलित मेनू (वसा / प्रोटीन / कार्बोहाइड्रेट) में युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल किया जाना है।

यह एक स्थायी दूध और दूध उत्पादों, मछली और मांस, समुद्री भोजन, पशु जिगर के विभिन्न कम वसा वाले किस्मों, साथ ही बीज और नट्स, अनाज होना चाहिए। मेज पर हर दिन फलों और सब्जियों, वनस्पति तेल होना चाहिए। हमारे रीढ़ की हड्डी सूप के लिए बहुत उपयोगी है, खासकर, पैर पर पकाया मांस, क्योंकि वे एक पदार्थ उपास्थि ऊतक का तेजी से बहाली में शामिल होते हैं।

यदि संभव हो, यह मेनू नमकीन, मीठा और मसालेदार और स्वाद का भोजन, और एक कारखाने रंग और संरक्षक होता है कि सहित से बाहर करने के लिए आवश्यक हो जाएगा। रीढ़ की हड्डी के राज्य, और मादक पेय पदार्थों के लिए हानिकारक है।

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