यह साबित कर दिया कि एक व्यक्ति का वजन उसके शरीर में हार्मोन के स्तर पर निर्भर करता है। एक असंतुलन शरीर की वृद्धि होती है, और फिर खो वजन के लिए किसी भी आहार या व्यायाम में मदद नहीं करता है। साफ हार्मोन - सब के बाद, आप पहली बार कारण को दूर करना होगा।
यह कैसे करना है? जवाब एंडोक्राइनोलॉजिस्ट दिया जाता है।
वजन, एक छोटी अवधि के लिए बढ़ जाती है तो आहार और शारीरिक गतिविधियों में बिना किसी परिवर्तन के होने की संभावना है करने के लिए कारण हार्मोन है। उन्हें वापस सामान्य करने के लिए, कई मायनों में लाने की गोलियाँ के बिना (लेकिन हमेशा डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद) भी शामिल है।
निम्नलिखित सिद्धांतों को सामान्य:
1. धैर्य।
2. अनुक्रम।
3. सिफारिशों को लागू करने।
उद्देश्य:हार्मोन है कि वसा (घ्रेलिन, इंसुलिन, लेप्टिन) जल के लिए जिम्मेदार हैं को सक्रिय करें। ऐसा करने के लिए:
1. चीनी निकालें - और रसोई घर से बाहर, और मेरे सिर से बाहर। और एक ही समय स्टार्च सब्जियों, पेस्ट्री, शराब पर। वे सब जल्दी से शरीर को ऊर्जा देने के लिए, लेकिन तेजी से कार्बोहाइड्रेट की एक अतिरिक्त के कारण, मौजूदा वसा जमा भस्म नहीं कर रहे हैं। इसके अलावा, भोजन, और यहां तक कि भरपाई वसा भंडार से आने वाले अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा - क्योंकि कि कैसे मानव शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं।
2. सतत आधार पर अपने आहार, फल और सब्जियों के रस में शामिल करने के लिए। एंडोक्रिनोलोजिस्ट सद्भाव, दीर्घायु और सुंदरता के लिए, एक दैनिक आधार पर उन्हें इस्तेमाल करने की सलाह दी अपनी रोजमर्रा की वास्तविकता बन जाता है। के रूप में एक कारखाने उत्पाद कोई लाभ नहीं किया जाता है लेकिन रस घर पर तैयार करने के लिए आवश्यक हैं।
3. मात्रा मेनू फलियां में वृद्धि, और हरी सब्जियां। केवल, उन्हें तैयार सही होने के लिए के रूप में यह भी अपने वजन पर निर्भर करता है। कच्ची सब्जियां पसंद करते हैं या उबले हुए क्योंकि उनके पाचन अधिक ऊर्जा खपत करता है।
4. अधिक अंधेरे पत्तेदार साग खाने, गोभी (सफेद, रंग), शतावरी। संरचना में वसा, साथ ही कम कैलोरी की बहुतायत के कारण, इन उत्पादों अत्यंत उपयोगी होते हैं। एंडोक्रिनोलोजिस्ट सुनिश्चित करें: केवल इस सूची कर सकते हैं पहले से ही सामान्य वजन के साथ। हालांकि, यह एक लंबा समय लगता। आसान सद्भाव को प्राप्त करने, जटिल सिफारिशों का उपयोग कर।
5. आहार में सूरजमुखी तेल जैतून, अलसी या नारियल को बदलने के लिए - वे उपयोगी होते हैं और वजन के लिए नेतृत्व नहीं है।
भारी बदलाव के बिना
gradualism के ऊपर महत्वपूर्ण सिद्धांत, कुछ खाद्य पदार्थों के लिए संक्रमण सहित के सभी में। कोई परिवर्तन नहीं, तेज करने की आवश्यकता है अन्यथा यह शरीर है, जो करने के लिए वह कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ा जवाब दिया के लिए तनावपूर्ण है। हार्मोन की वृद्धि स्तर "सुरक्षात्मक" वजन को बढ़ावा देता है। जब तक आप सब कुछ में महारत हासिल है सब सिफारिश की सूची - पहला भोजन बस सर्विंग्स की मात्रा को कम, और फिर लागू - सूची में से एक आइटम।
कार्य आवश्यक है और बिजली मोड पर है: "घड़ी द्वारा" खाने के लिए जब अग्रिम में एक मेनू की योजना बना इतनी के रूप में नहीं सब कुछ, देसी पर जब भूख लगी आदत में मिलता है।
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