आप जानते हैं कि 1975 में Mikulin शिक्षाविद् सोवियत इस अद्भुत जिम विकसित किया गया है (और यह vibrogimnastiku), प्रभावी ढंग से करने के लिए सभी उम्र के लिए अनुमति देता है सचमुच हर पेशी का इलाज शरीर?!
शानदार और बहुत ही सरल तकनीक (सभी प्रतिभाशाली की तरह) कहा जाता है "सक्रिय उम्र बढ़ने अभ्यास।" हालांकि, कुछ ही देर में अपनी स्थापना के बाद, नाहक भूल गया है। के समझने की कोशिश करें - क्यों और एक अद्वितीय विधि का सार क्या है?
जिमनास्टिक्स सक्रिय दीर्घायु
Vibrogimnastika Mikulina काफी कामकाज और बड़े जहाजों और छोटे केशिकाओं में सुधार। यह शरीर, उत्तेजित परिसंचरण टन और विषाक्त पदार्थों के संचय कर देता है। इस विधि लाभदायक है मानव शरीर को प्रभावित करता है - विशेष रूप से, रक्त के प्रवाह को तेज करता है, एक साथ लैक्टिक एसिड सांद्रता से जहाजों को नष्ट करने, घनास्त्रता को बढ़ावा देने के।
"जटिल" के एक एकल, बहुत ही सरल व्यायाम के होते हैं:
तो, अपने पैर की उंगलियों पर वृद्धि, अपनी पीठ को सीधा रखने। और झुके, फर्श पर उसकी ऊँची एड़ी के जूते दस्तक (या बल्कि, जिम चटाई पर है, ताकि कुछ भी नहीं से लड़ने के लिए)। रक्त वाहिकाओं के माध्यम से एक महत्वपूर्ण बढ़ावा और तेज रन प्राप्त होगा।
ऐसे समय में यह कम से कम 30 वार किया जाना चाहिए। और दैनिक 5 सेट।
बस इतना ही! शरीर कंपन इसलिए आवश्यक मांसपेशियों और मस्तिष्क की वाहिकाओं सहित रक्त वाहिकाओं, यह है कि प्राप्त करता है।
केवल यह ध्यान में रखा जाना चाहिए: एक को तोड़ने के बिना व्यायाम करने के लिए अक्सर और लंबी अवधि के लिए - पूरी तरह से बेकार! 1 मिनट - दृष्टिकोण के दौरान लेखक द्वारा अनुशंसित। एक ही हिलाना पर सक्रिय होना चाहिए, लेकिन उसके सिर में दर्द के लिए नहीं। लोड - सामान्य जॉगिंग के रूप में, नहीं रीढ़ की हड्डी में डिस्क पर अनुचित तनाव देने के लिए।
अध्ययनों से पता चला है: इस तरह के एक शेक-अप आदमी बहुत उपयोगी है। वह नियमित रूप से प्रदर्शन पर (अपने डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद) एक व्यक्ति में मदद करता है कई से छुटकारा पाने के हृदय रोग, आवर्तक सिर दर्द और वराइसेस (मतभेद), क्रोनिक थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं।
यह महत्वपूर्ण है:Mikulina vibrogimnastika आज फिर रोगों के एक नंबर के उपचार के लिए (दवा सहित) अन्य दवाओं के साथ संयोजन में विशेषज्ञों की एक संख्या में नियुक्त किया।
दवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? सेवा Yandex में हमारे चैनल का समर्थन करने के लिए मत भूलना। जेन की तरह और सदस्यता। यह और अधिक रोचक सामग्री प्रकाशित करने के लिए हमें प्रेरित करता है। इसके अलावा, आप जल्दी से नए प्रकाशनों के बारे में सीख सकते हैं।
