बनता जा रहा बूढ़ा बुढ़ापे की मदद विशेष मानसिक व्यायाम करने से बचें। यदि ललाट पालि, जो स्मृति, निर्णय लेने, ध्यान और हास्य की भावना के लिए जिम्मेदार है प्रोत्साहित करने के लिए लाइट सिर एक लंबे समय की बचत होगी।
पता देखते हैं कि 5 अभ्यास है कि वापसी वास्तव में युवा गी हैbkost सोच:
1. आप छवियों की मदद से सूचियों की जरूरत है याद। सीधे शब्दों में प्रत्येक आइटम एक तस्वीर आवंटित। उदाहरण के लिए, कुछ परिदृश्य आप समय देख सकते हैं कि (, चलते समय काम करने के लिए जा, आदि)। यह आगे न्यूरोनल चेन की प्रक्रिया में शामिल है, और इस तरह काफी हद तक याददाश्त में सुधार।
2. चीजें हैं जो याद रखने में आसान कर रहे हैं, भागों में विभाजित है: संख्या, उदाहरण के लिए, यह 3 अंक के समूह के लिए आसान है। इस अभ्यास भी ध्यान प्रशिक्षण देता है।
3. आप एक समाचार पत्र लेख पढ़ रहे हैं, यह याद करने की कोशिश। मुश्किल? फिर सिर सार में घटकों: शीर्षक + सारांश। स्मृति मुख्य पात्रों के नाम में देरी; तैयार, सामान्य रूप में, के रूप में पाठ में निर्दिष्ट; जगह है जहाँ कार्रवाई जगह लेता है याद। पूर्व सज्जित संरचना याद की सुविधा।
4. सेवा करने के लिए, उदाहरण के लिए, स्टोर करने के लिए, फिटनेस सेंटर के लिए, कहीं और घर से - सक्रिय खाते सबसे सामान्य मार्ग बनाता है। आप सड़क से सभी कि रास्ते का सामना करना पड़ा है जश्न मनाने के लिए विचलित नहीं किया जाना चाहिए,। समय-समय पर अपने आप सवाल पूछते हैं: मैं कहाँ हूँ? अब मुझे क्या करना चाहिए? क्या मैं आप के सामने देखते हैं, ठीक है, आदि छोड़ दिया? यह सब निरंतर गतिविधि का ध्यान रखने के लिए, उसे प्रशिक्षित करने के लिए मदद करता है।
5. यहां तक कि घर पर, आप टीवी के सामने बिना किसी उद्देश्य के बैठने के लिए नहीं करना चाहिए. यह पहेली को सुलझाने के लिए, वर्ग पहेली बेहतर है। आप पाठ्यपुस्तकों हो और समस्याओं और उनमें से सवालों के जवाब देने हल करने का प्रयास कर सकते हैं। यह सब अच्छी तरह से मानव स्मृति और मानसिक क्षमताओं को उत्तेजित करता है द्वारा प्रशिक्षित किया गया है। कुछ विशेषज्ञों का रूप कंप्यूटर गेम की सलाह देते हैं "मस्तिष्क कसरत।" हालांकि, इस तरह एक मनोरंजन (कम से कम लंबे समय के लिए) से छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि "दुष्प्रभाव" बहुत ज्यादा।
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