यह ज्ञात है कि glutamine इन तगड़े के 3 शीर्ष लोकप्रिय की खुराक में है? के समझ में क्यों करते हैं? और यह additive उपयोगी एक साधारण व्यक्ति या नहीं?
अनुरोध के द्वारा «मसल एंड शक्ति» शोधकर्ताओं ने हाल ही में एक अध्ययन में पता चला है कि ज्यादातर आयोजित तगड़े के बीच में प्रयोग किया जाता है एथलीटों दवाओं है कि उनकी रचना मट्ठा में शामिल हैं प्रोटीन और creatine। इसके अलावा अनुसंधान की सूची के "टॉप" में नाइट्रिक ऑक्साइड, BCAA, मछली के तेल, मल्टीविटामिन और "हमारे गिनी" glutamine चला गया। वास्तव में, कई यह शरीर सौष्ठव में पूरी तरह से बेकार है, यह एमिनो एसिड का केवल एक प्लासेबो प्रभाव को पहचानने विश्वास करते हैं।
हालांकि, पेशेवर बॉडी बिल्डिंग एथलीटों ऐसा नहीं लगता। यह वे सिर्फ प्रोटीन और एक सुंदर शरीर के निर्माण के लिए प्रभावी पदार्थों की रैंकिंग में creatine के बाद glutamine तीसरे डाला गया था।
यह क्या है: Glutamine?
Glutamine, और कभी कभी एल glutamine - तो मानव शरीर में सबसे आम अमीनो एसिड में से एक कहा जाता है। मूल पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए "ईंधन"।
Glutamine अणु नाइट्रोजन के 19% के होते हैं, और इसलिए मांसपेशियों में पदार्थ का एक बहुत अच्छा कंडक्टर है। मानव शरीर मस्तिष्क में glutamine की विशेष रूप से उच्च एकाग्रता, आंत्र mucosa और मांसपेशियों है। फेफड़े, जिगर, गुर्दे में के रूप में इसकी कई अच्छी तरह से। और यह सब इस चीज के प्रदर्शन में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।
शरीर में glutamine की भूमिका
मनुष्यों में, glutamine:
- यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत है;
- एक subcortical मस्तिष्क glutamic एसिड में परिवर्तित कर दिया, गाबा, जो मस्तिष्क की "ऊर्जा" का स्रोत है के संश्लेषण को बढ़ावा देता है;
- आंत्र mucosa के संरचनात्मक अखंडता बनाए रखता है;
- मांसपेशियों और कोशिकाओं के लिए प्रोटीन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Glutamine और मांसपेशियों के निर्माण
प्रोटीन चयापचय glutamine मूल रूप से महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक के अंतर्गत आता है है। इस एमिनो एसिड मांसपेशियों के समुचित विकास के लिए सहायक होता है। और इसके अलावा, यह वृद्धि हार्मोन की »स्राव" बढ़ जाती है - एचजीएच, चयापचय टूटने की प्रक्रिया को रोकने।
वर्तमान में, वहाँ अभी भी वयस्क शरीर के वजन के गुणात्मक विकास पर खाद्य पूरक के प्रभाव पर कोई निर्णायक परिणाम है। लेकिन अध्ययन से पता चला है:
- वृद्धि हार्मोन का स्तर कर सकते हैं 400% "कूद" शरीर में, यदि आप नियमित रूप से प्रतिदिन glutamine का केवल एक 2 ग्राम का उपयोग करें;
- एथलीटों की मांसपेशियों में गहन व्यायाम हानिकारक लैक्टिक एसिड की संख्या और glutamine की राशि आधे से कम हो जाता है बढ़ जाती है के बाद;
- के बाद भी glutamine बॉडीबिल्डिंग की एक खुराक काफी प्रोटीन चयापचय में सुधार।
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