आप युवा हैं, लेकिन अजीब तरह से बर्ताव कर स्मृति? जल्दी नए परिचितों के नाम भूल जाते हैं? आप वापस आ जाओ, क्योंकि मुझे याद नहीं क्या कमरे से बाहर आया था? स्पष्ट सबूत है कि मस्तिष्क के न्यूरॉन्स खराब अद्यतन चेहरे पर।
हालांकि, शरद ऋतु की शुरुआत दहशत। वहाँ स्थिति में सुधार, और यहां तक कि मस्तिष्क एक अद्भुत स्मृति विकसित करने में मदद करने के लिए 5 तरीके हैं।
1. का आनंद लें!
मनोरंजन - यह सिर्फ एक मनोरंजन नहीं है। यह भी राहत तनाव के लिए एक अवसर है, बल्कि महान मानसिक व्यायाम है। सबसे रोमांचक तरीके के दौरान एक व्यक्ति को कुछ कौशल विकसित करता है। और यह नई मस्तिष्क की कोशिकाओं और शरीर के समग्र कायाकल्प के जन्म को बढ़ावा देता है। आप मस्ती करने के लिए प्यार करता हूँ? तो बुढ़ापा आप खतरा नहीं है!
2. पढ़ें!
पढ़ना - न केवल जानकारी प्राप्त करने का एक तरीका है। कि कल्पना के लिए जिम्मेदार हैं मस्तिष्क के उन सक्रिय क्षेत्रों पढ़ते समय। रोजमर्रा की जिंदगी में, उनमें से अधिकांश निष्क्रिय कर रहे हैं। लेकिन मस्तिष्क के साथ, एक मांसपेशी की तरह है। कम बार इस्तेमाल किया, अधिक से अधिक शोष के लिए मौका। इसलिए, एक नियमित समय पढ़ने बनाते हैं।
3. दूर अतिरिक्त वजन फेंक दो!
तथ्य यह है कि उन अतिरिक्त पाउंड मस्तिष्क के समय से पहले बूढ़ा के लिए नेतृत्व बनी हुई है। क्यों? वजन के साथ मुक्त कण और भड़काऊ प्रक्रियाओं के स्तर बढ़ जाता है। और यह सब न्यूरॉन्स के लिए हानिकारक है। आदेश स्मृति समस्याओं के लिए नहीं है, यह नई कोशिकाओं, व्यायाम और बदलते आहार के गठन में तेजी लाने के लिए आवश्यक है।
4. खाओ खाद्य पदार्थ "स्मृति"
अंडे (चिकन और बटेर), और साथ ही ताजा और जमे हुए जामुन, जो उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं: विटामिन ई और ग्रुप बी से युक्त एक स्थायी मेनू खाद्य पदार्थ बनाओ। जामुन anthocyanins में निहित मुक्त कण, जो मस्तिष्क संचलन पर अच्छी तरह से कर रहे हैं से हमारे केशिकाओं की रक्षा करना।
5. मस्तिष्क लोड प्रदान करें
यही कारण है कि मानसिक क्षमता कमजोर नहीं है, एक नियमित आधार पर मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना चाहिए। पहेलियों को हल, पहेली अलग करना, विशेष व्यायाम करते। इस प्रशिक्षण में एक दिन बिताने के कम से कम 5 मिनट। और यह सरल दैनिक व्यायाम, भार वृद्धि हुई है। और फिर अपने दिमाग ठहरने युवा जब तक संभव हो।
वैसे, मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट कसरत सामान्य दिनचर्या में एक परिवर्तन है। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा अपने दाहिने हाथ से दरवाजा खोलने, एक दिन छोड़ दिया खोलने का प्रयास करें। यह यकीन है कि के लिए काम करेंगे! या फिर कुछ हफ़्ते के भीतर अलग अलग तरीकों से, या यहां तक कि दुकान से बाहर काम से घर वापस।, कौशल का विकास, आदि नए मार्गों के निर्माण के लिए: यह काम करने के लिए मस्तिष्क का कारण होगा
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