आप युवा हैं, तो यह अभी भी शायद कैसे एक स्पष्ट मन और मस्तिष्क के शारीरिक स्वास्थ्य लंबे समय तक रखने के लिए के बारे में सोचा नहीं है। और संभव के रूप में जल्दी के रूप में शुरू करने के लिए इस जरूरत के बारे में सोचते हैं। विशेष रूप से हाल के वर्षों में मनोभ्रंश (बूढ़ा और न केवल) की समस्या वैश्विक अनुपात तक पहुँच गया।
ऐसा लगता है कि वाहिकाओं में पूरी बात। और उसके बाद ही अगर वे मजबूत, आप कारण के प्रारंभिक नुकसान के बारे में चिंता नहीं करना चाहिए, ठीक है, अगर आप चीजों बहाव है, हैरान न हों अल्जाइमर, मनोभ्रंश और अन्य।
कैसे, फिर, संवहनी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए? के जांच करते हैं।
के भोजन के साथ शुरू करते हैं। डॉक्टरों एक आवाज में जोर: आहार रक्त वाहिकाओं और रक्त प्रवाह की हालत को प्रभावित करता है। तुम सब कुछ, मात्रा, खतरों और लाभ, नाड़ी लोच की हानि के एक उच्च जोखिम और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन के बारे में सोच के बिना है। टिका रहा पोत दीवार को, बाद लुमेन और बाधा रक्त के प्रवाह को बंद कर दिया। इसके अलावा, रक्त के थक्के बनते हैं, जो किसी भी क्षण में दूर तोड़ने के लिए और शरीर के माध्यम से एक खतरनाक यात्रा पर जा सकते हैं।
तो है कि इस तरह नहीं होता है, यह सुनिश्चित करें कि आप क्या खाते हैं बनाने के लिए आवश्यक है।
मजबूत रक्त वाहिकाओं:
1. लहसुन, संवहनी दीवार टोन और जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण में सुधार. इसके अलावा, इस सब्जी - उत्कृष्ट एंटीबायोटिक और अभी भी उपयोगी गुणों की बड़े पैमाने पर है। हालांकि, जो लोग लहसुन के जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं, साथ ही गर्भवती महिलाओं है बहुत सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
2. मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल. बहुतायत के कारण भाग में फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड, और आयोडीन, वे सफलतापूर्वक कोलेस्ट्रॉल (इसके साथ पचा) के साथ प्रतिस्पर्धा है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने।
3. अखरोट. वे - कि अन्य नहीं, मस्तिष्क मेकअप की ऊर्जा है, साथ ही पूरे शरीर के रूप में! वे एक ही बहुअसंतृप्त वसा अम्ल और phytosterols के कई शामिल है कि मदद "बुरा" कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के।
4. फल है, जो बिना इस सूची अधूरा रहेगा. अधिक से अधिक प्रभाव के लिए, आहार एक नियमित आधार पर खट्टे फल शामिल होना चाहिए। और यह वास्तव में मस्तिष्क वाहिकाओं नींबू को मजबूत बनाने को बढ़ावा देने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। यह आवश्यक तेलों और विटामिन से भरपूर है, इसलिए यह रक्त के थक्के के जोखिम को कम करने में बहुत प्रभावी है और प्रभावी रूप से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के साथ सौदा कर सकते हैं।
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