तुम सिर्फ हैरान कर दिया है नहीं होगा, लेकिन सबसे लोकप्रिय नाश्ता अपना पूरा दिन बर्बाद कर सकता है, और एक ही समय में आंकड़ा पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं है। नाश्ता कमरे में से कुछ पर आइए नज़र है और क्या उनके नुकसान यह पता लगाने की कोशिश करते हैं।
1. जई का आटा. हाँ, हाँ, एक ही अनाज, जो ब्रिटिश का इतना ही शौक है, और जो के लाभ लेख के लाखों लिखा जाता है। वह और पेट, जैसे, प्रभाव सकारात्मक है, और यह करने में उपयोगी कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत है, लेकिन आप पोडी - पता चला है हानिकारक नाश्ते के लिए यह करने के लिए। आप चीनी के साथ दूध में पकाया जाता है और मक्खन का एक टुकड़ा जोड़ा है। फिर आप एक उच्च कैलोरी भोजन और पूरी तरह से बेकार हो।
और जब आप दलिया वांछित प्रभाव से उम्मीद करते हैं, वहाँ भिगो किया जाना चाहिए (4 घंटे), और फिर नमक और चीनी के बिना पानी में पकाया जाता है।
2. बेकन और अंडे. क्लासिक अंग्रेजी नाश्ता (एक दूसरे से, ओह, इन अंग्रेजी), पुरुषों की पसंदीदा की एक किस्म। यह पता चला कि वह "बस भयंकर" बुरा है! पेट और आंतों खाली पेट कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा के साथ अतिभारित। क्या इस तरह के एक नाश्ता क्या कारण हैं? यह सही उनींदापन और प्यास है,। यह मदहोश सब्जियों के साथ एक आमलेट खाने के लिए बेहतर है (और सख्ती से HLS पर अगर, ऑमलेट ही प्रोटीन का अकेला होना चाहिए)!
3. फ्रैंकफर्टर। न केवल वे अज्ञात मूल के कीमा होते हैं और करते हैं, ताकि अधिक additives के प्रकार का एक बहुत। इस अर्द्ध तैयार उत्पाद के लिए दैनिक नाश्ता काम नहीं करता। उन्होंने कहा कि बाकी सब भी चिकना है।
4. पैनकेक, muffins। वे स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं। यही कारण है कि अभी भी अग्न्याशय के लिए आक्रामक है। उनके ग्लाइसेमिक सूचकांक अविश्वसनीय रूप से अधिक है। पेनकेक्स और पकौड़े लगभग तुरंत पेट में लीन, और किण्वन से उत्पन्न ग्लूकोज, स्ट्रोक इंसुलिन की रिहाई से चलाता है। तो आप बस कमर को अलविदा कह सकते नहीं (सभी के बाद आटा), लेकिन यह भी इस तरह के नाश्ते में मधुमेह हो।
5. चॉकलेट के साथ कॉफी। डाक्टरों एक आवाज में जोर: खाली पेट न एक और न ही अन्य हो सकता है। गैस्ट्रिक म्यूकोसा (हैलो gastritis) परेशान से कैफीन पेय। एक मिठास अग्न्याशय सचमुच काम करने के "पहनते हैं।"
6. कच्चे फल और सब्जियों। वे केवल नाश्ता अगर वे उष्मा उपचार बीत चुके हैं हो सकता है। और ताजा एसिड और चीनी से भरा। सभी इस जठरांत्र संबंधी मार्ग, सीने में जलन, पेट फूलना और अन्य "आकर्षण" की जलन का कारण होगा।
7. सूजी। आप दलिया और दूध के बारे में एक ही बात कह सकते हैं। कई कैलोरी और पर्याप्त नहीं समझ। इसके अलावा, सूजी लस, जो कई लोगों को (एलर्जी) के लिए बस खतरनाक होता है।
8. Croutons, मक्खन में तली हुईपीसा हुआ चीनी या चॉकलेट पेस्ट के साथ। तो फिर तुम और रक्त में चीनी, और भूनने के बाद कार्सिनोजन, और कई अन्य "और"। तो नाश्ता निश्चित रूप से हानिकारक है।
याद रखें:पहला भोजन, उपयोगी होना चाहिए संतुलित। इसके अलावा, शरीर सुबह में ऊर्जा की आवश्यकता है, और भोजन उत्साह की उपस्थिति, और नींद नहीं करने के लिए योगदान देना चाहिए।
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