वजन कम करने के लिए एस्प्रेसो कैसे और कब पिएं
शोधकर्ताओं के पास पहले से ही पर्याप्त सबूत हैं कि मध्यम कॉफी की खपत (एस्प्रेसो के 2 कप एक दिन या समकक्ष) कोई नुकसान नहीं करता हैलोगों का विशाल बहुमत. इस तरह के आरक्षण के साथ क्यों - हमेशा व्यक्तिगत विशेषताएं हो सकती हैं।
और दूसरे दिन, एक नया दिलचस्प प्रारंभिक: ग्रेनेडा विश्वविद्यालय (यूजीआर) के शारीरिक वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कैफीन (लगभग 3 मिलीग्राम / किग्रा, एक कप एस्प्रेसो के बराबर) ने एरोबिक व्यायाम से काफी पहले आधे घंटे का सेवन किया था वसा जलने की दर को बढ़ाता है.
उन्होंने यह भी पाया कि यदि दोपहर में व्यायाम किया जाता है, कैफीन का प्रभाव सुबह की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य है.
पर अनुसंधान 15 निरर्थक पुरुषों (32 वर्ष की आयु, प्लस या माइनस 7 वर्ष) ने भाग लिया और नेत्रहीन व्यायाम परीक्षण किया। उन्होंने 3 मिलीग्राम / किग्रा कैफीन या एक प्लेसबो लिया 8:00 और 17:00 बजे (प्रत्येक विषय ने सभी चार स्थितियों में यादृच्छिक रूप से परीक्षण पास किए)।
प्रयोगकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि कार्डियो से आधे घंटे पहले एक कप एस्प्रेसो पीने से दोपहर में वसा जलना सबसे अच्छा है।
मैं बदले में आपसे पूछता हूं गाय के दूध को कॉफी में मिलाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह आम तौर पर किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी नहीं होता है और अक्सर सूजन की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, प्राकृतिक नारियल लेना बेहतर है।
आपका डॉक्टर पावलोवा
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