एक अच्छी याददाश्त और महान एकाग्रता, दृढ़ता के साथ साथ सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि - इन सभी गुणों ज्ञान के सफल महारत के लिए जरूरी हैं। एक बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हुए, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को सक्रिय सोचा था की काम में सुधार कर सकते हैं।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है वहाँ खाद्य पदार्थ है कि निश्चित रूप से स्कूली बच्चों के आहार में शामिल करना चाहिए उसे सीखने के उद्देश्यों के साथ निपटने में मदद करने हैं।
1. मछली, वसा समुद्र. यह ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने और सकारात्मक मस्तिष्क वाहिकाओं को प्रभावित होता है। इन एसिड और फास्फोरस मछली में निहित, बच्चों में ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार की संभावना को कम।
2. अंडे। उनकी संरचना में है कि समर्थन मस्तिष्क गुणवत्ता वाले काम अमीनो एसिड होता है। यह साबित हो जाता है कि अंडे बच्चों के विकास के लिए योगदान करते हैं। इस उत्पाद को भी मस्तिष्क की शक्ति के लिए आवश्यक और बच्चों के स्मृति की हालत में सुधार नियासिन का एक स्रोत है।
3. लहसुन। यह सब्जी सक्रिय रक्त परिसंचरण की आपूर्ति ऑक्सीजन आवश्यक मस्तिष्क में मदद करता है। प्लस संक्रमण, एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के सभी प्रकार के खिलाफ संरक्षण के लिए एक सिद्ध साधन है।
4. लाल अंगूर - एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है कि इस प्रक्रिया के लिए मस्तिष्क में मदद करता है और जानकारी स्टोर।
5. ब्रोक्कोली. यह गोभी - विटामिन का एक स्रोत है, काफी मस्तिष्क की गतिविधियों को बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह एक बोरान, कैल्शियम और मैग्नीशियम, तंत्रिका तंत्र संतुलन के लिए मदद, बच्चों के नींद के नियमन सुनिश्चित करने के लिए है।
6. पल्स. उनकी संरचना में कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के साथ एक बच्चे के शरीर की भरपाई और लंबी अवधि के लिए बच्चे को तृप्ति की भावना दे। हम फोलेट और समूह बी के अन्य विटामिन, भी फलियां में निहित, लघु और दीर्घकालिक स्मृति मजबूत।
7. टमाटर। सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट में से एक, तंत्रिका कोशिकाओं की झिल्ली की रक्षा करने में सक्षम - वे लाइकोपीन होते हैं। इसके अलावा टमाटर में विटामिन पीपी चयापचय के नियमन में शामिल है, दृष्टि, रक्त परिसंचरण और पाचन में सुधार।
8. नींबू। विटामिन बी इन खट्टे फल का एक हिस्सा तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं हैं, और यह एक शांत मोड में काम करने के लिए एक बच्चे के मस्तिष्क की अनुमति देता है।
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