एक प्राचीन चीनी कहावत है कि "छोटे कदम के रूप में वे नियमित रूप से कर रहे हैं, बड़े से अधिक प्रभावी अक्सर कर रहे हैं।" और छोटे अच्छी आदतें स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और गंभीर खतरे में लोगों को जीवन के लिए कुछ अतिरिक्त वर्ष, और बुरी आदतों दे सकते हैं। इसलिए, एक कम उम्र से (जब यह अभी भी संभव है अपने व्यवहार को सही करने के) यह आवश्यक छोटे गंदा आदतों का परित्याग करने के क्रम में, विनाशकारी परिणामों से बचने के लिए है।
से अपने आप को दूध छुड़ाना करने के लिए प्रयास करें:
1. आसीन जीवन. यहां तक कि अगर आप 2-3 बार हॉल में एक सप्ताह व्यायाम करना, फिटनेस के प्रयासों समय के बाकी हिस्सों में कंप्यूटर पर शून्य स्थायी सीट या टीवी देख आ जाएगा। यह छोटे "मात्रा" में प्रति दिन अनिवार्य रूप से शारीरिक गतिविधियों को वितरित करने के लिए आवश्यक है - प्रत्येक घंटे के अंत में, अधिक चलने पर व्यायाम करने, सीढ़ियों और चलने, आदि चढ़ाई
2. हाइ हील्स पहने हुए। यह पैर और रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक है। और के लिए दिल है। ऊँची एड़ी के जूते भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को भड़काने, और उन, बारी में, हृदय की मांसपेशी को नुकसान, भार उस पर बढ़ रही है।
3. कार्यस्थल में खाद्य और कुछ खा लें। पहले मामले में, डेस्कटॉप पर कुंजीपटल - यह हानिकारक बैक्टीरिया का एक स्रोत है, संक्रमण की एक किस्म उत्तेजक। और दूसरे में - अपच के लिए उड़ान भरने के भोजन होता है पर। हम, एक अलग तरह से खाने के लिए कम से कम कोशिश में टेबल को साफ रखने और हाथ के लिए जीवाणुरोधी वाइप साथ कुंजीपटल साफ करने के लिए संभावना नहीं है, तो।
4. एक लंबे समय के लिए की आदतें लिनेन नहीं बदलते। तकिए, चादरें और नर्म कवर एक सप्ताह से अधिक के लिए बिस्तर पर "पंजीकृत" रहे हैं, तो वे निश्चित रूप से धूल के कण कर दिया जाएगा। और वे एलर्जी और मनुष्यों में अस्थमा के भी विकास भड़काने। इसलिए सभी लिनन कम से कम हर 7 दिन बदला जाना चाहिए। यह कंबल और चादरें इससे पहले कि आप को दूर / बिस्तर भरने बाहर हिला हर सुबह किया जाना चाहिए।
5. आदतें लगातार दिन (सब से पहले, नींद / जागो) की स्थापना की व्यवस्था का उल्लंघन। लगातार बिस्तर पर जाने और एक ही समय में जाग - यह कई बहुत उबाऊ लग सकता है। हालांकि, यह इस पहलू है अच्छे स्वास्थ्य और एक मजबूत तंत्रिका तंत्र की कुंजी है। डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि छोटे अनिश्चितता मोड तलाक, कहते हैं, या वित्तीय बर्बादी की एक व्यक्ति बदतर तनाव को प्रभावित करता है है।
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