उसके पैरों में ऐंठन के साथ कभी अपने जीवन में हर व्यक्ति को सामना करना पड़ा। लेकिन बहुत बार यह दुर्भाग्य का खतरा एथलीटों, साथ ही बुजुर्ग। और लोगों के इस तरह के आक्षेप के साथ लोगों से मिलें, आमतौर पर रात में, सुबह में।
कभी-कभी रात में ऐंठन गंभीर बीमारी का एक लक्षण है। इस मामले में, वे संकेत हो सकता है:
- वैरिकाज़ नसों;
- शरीर में कुछ सूजन;
- फ्लैट पैर;
- विटामिन और / या खनिजों का अभाव होता है;
- थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याओं।
आदेश सही ढंग से रात में बेचैनी का कारण निर्धारित करने के लिए, चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
तुम क्या करते हो जब ऐंठन पहले से ही मुड़ अंग (रों)? विशेषज्ञों का निम्न क्रियाओं की सिफारिश:
1. पैर आराम करने के लिए प्रयास करें।
2. शक्ति के साथ उंगलियों अपने पैर (आगे एड़ी) की ओर इशारा करते खींचने के लिए।
3. कुछ ठंड के प्रभावित क्षेत्र के संलग्न करें।
4. कमरे में चारों ओर चलो (यदि आप कर सकते हैं)।
5. चुभन जगह, तंग (तीव्र दर्द से राहत ऐंठन)।
एक बार ऐंठन जाने दिया, जरूरत रक्त परिसंचरण को सामान्य बनाने में मंच पर थोड़ी देर के लिए पैर और अवकाश को बढ़ाने के लिए,।
मांसपेशियों में ऐंठन की रोकथाम के लिए के रूप में, तो वहाँ होना चाहिए:
1. नियमित रूप से विशिष्ट मांसपेशी समूहों प्रदर्शन विशिष्ट खींच अभ्यास। इस मामले में, पिलेट्स, योग में बहुत बढ़िया मदद करते हैं।
2. आकार के लिए सबसे अधिक आरामदायक जूते (कोई हाइ हील्स और संकीर्ण नाक) का चयन करें।
3. कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
4. कमरे के तापमान पर पीने के शुद्ध पानी के कम से कम डेढ़ लीटर दैनिक। एक समानांतर पूरी तरह से मादक पेय पदार्थों के उपयोग, उनके किले की परवाह किए बिना परित्याग करने के लिए।
5. सभी संभव और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के उपायों के डॉक्टरों द्वारा सिफारिश लेने के लिए। इस वसीयत मदद निचले की सूजन को रोकने, और अंत में रात में ऐंठन को रोकने के।
लेकिन अगर, किए गए उपायों के बावजूद, रात में पैरों में ऐंठन, अक्सर आप चिंतित हैं, तो आप तुरंत एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति बनाने के लिए (कम से कम जरूरत जिले चिकित्सक, और केवल एक आगे रीडायरेक्ट करने के लिए, यदि आवश्यक हो) सही निदान की स्थापना और पर्याप्त सहायता प्राप्त करते हैं।
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