दिन के पहले भोजन से पहले मानव व्यवहार बहुत ज्यादा उनके स्वास्थ्य में दिखाई देता है। नहीं - इसलिए यह आप इस अवधि के दौरान क्या कर सकते हैं, और क्या करने के लिए भुगतान करते हैं ध्यान देना जरूरी है। विशेष रूप से बाद में ध्यान देना चाहिए।
तो, उपवास मना किया है 9 आइटम:
1. बिस्तर पर जाएं। रात का खाना खाने बिस्तर से पहले 3 घंटे से पहले नहीं होना चाहिए: यहां तक कि जो लोग अपना वजन कम, शासन को जानता है। रात भूख और रक्त शर्करा में बाद में तेजी से गिरावट - बुरा सहायकों अच्छी नींद। सोने के लिए बुरी तरह से, नींद पर्याप्त नहीं जा रहा है यही कारण है कि है, अभिभूत चढ़ाई। और सुबह में, और यह अभी भी खा से भरा है।
2. खरीद उत्पादों. सभी "सबसे अनावश्यक" प्राप्त करने के एक उच्च जोखिम - दुकान में इस यात्रा के एक छोटे से नब्ज। भूख आँखें क्या tastiest चुनते हैं, और एक पंक्ति की तो सभी। पैसा एक बहुत खर्च किया जाएगा, और है कि अन्य परिस्थितियों में खरीदा गया है नहीं होगा। और सुपरमार्केट करने के लिए जाते हैं, आप उत्पादों की एक सूची पूर्व संकलन और इसे से एक ही चरण विचलित नहीं करने की जरूरत है (इस उद्देश्य के लिए यह पैसे की एक अच्छी तरह से परिभाषित राशि लेने के लिए सबसे अच्छा है)।
3. लोगों का तर्क है, झगड़ा. यहां तक कि तुच्छ बहस में शामिल न हों। मस्तिष्क उसके साथ एक ही समय में पेट, भोजन की जरूरत है, और इस प्रकार प्राथमिक आत्म नियंत्रण खो दिया है। यह बहुत अधिक कहा जा सकता है। और वहाँ है, भले ही है, तो टाल वार्ताकार सिर्फ पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। सबसे पहले, खाने, और फिर झगडा और बहस करने।
4. ट्रेन। इसके अलावा जीवन शक्ति की कमी की वजह से। यह एक मिथक है कि इन कक्षाओं में वसा को जलाने (यदि कोई कैलोरी, जो खर्च किया जा सकता है)। खाना चाहिए नहीं पहले फिटनेस से पहले 2 घंटे से अधिक है।
5. जुगाली करना. सभी हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव का एक प्राकृतिक तंत्र चलाता है के बाद, पूरे पाचन तंत्र शुरू होता है। एक डाइजेस्ट कुछ वह कुछ भी नहीं था। इस "नो-लोड" का नतीजा gastritis के विकास, अन्य जठरांत्र विकृति हो सकती है।
6. पेय कॉफी. यह शरीर में सेरोटोनिन की कमी भड़काने जाएगा। परिणाम उदासीनता और आगे कुछ घंटों के लिए बुरा मूड हो जाएगा। कि असंतोष और अन्य खाने विकारों में जोड़े। इसके अलावा, भले कॉफी और कासनी नहीं पीता। प्रभाव एक ही हो जाएगा।
7. antiinflammatories स्वीकार करें. पेट और अन्य पाचन तंत्र की श्लेष्मा झिल्ली की हार - वे साइड इफेक्ट का एक बहुत, जिनमें से एक दे।
8. अम्लीय रस (क्रैनबेरी, नींबू) पियो। वे पेट की जलन केवल, लेकिन एलर्जी का कारण है। क्या तुम सच में वास्तव में कुछ पीने के लिए चाहते हैं, यह उच्च कैलोरी लंच या डिनर के बाद यह करने के लिए बेहतर है।
9. शराब (whet भूख के एक छोटे से मद्य पेय को छोड़कर). शराब बहुत जठरांत्र संबंधी मार्ग की श्लेष्मा परेशान कर रहा है। दूसरे, इस हालत में आत्माओं तेजी से और गंभीर नशा कारण बनता है।
दवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? सेवा Yandex में हमारे चैनल का समर्थन करने के लिए मत भूलना। जेन की तरह और सदस्यता। यह और अधिक रोचक सामग्री प्रकाशित करने के लिए हमें प्रेरित करता है। इसके अलावा, आप जल्दी से नए प्रकाशनों के बारे में सीख सकते हैं।
