के बाद तनाव बहुत ही सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक, "प्राथमिक उपचार" मूल नाम neurohacking के तहत में संयुक्त अनुमति देता है मस्तिष्क रसायन सामान्य करने के लिए वापस जाने के लिए।
इस तनाव क्या है? मस्तिष्क में कोर्टिसोल के एक उछाल। हार्मोन बड़ी मात्रा में स्रावित होता है, मानव गतिविधि को बनाए रखने। कोर्टिसोल का सबसे पुराना कार्य - शरीर जुटाने के लिए, यह जीवित करने के लिए सक्षम करने से।
स्थितियों में, जहां तनाव वास्तव में जरूरी है कि कर रहे हैं:
- खेल में प्रतिस्पर्धा;
- खतरे से एक पल में;
- ऐसे मामलों में जहां हम सोच के बिना कार्य करने के लिए में।
लेकिन अन्य सभी परिस्थितियों में, तनाव - यह बुरा है। विशेष रूप से, जब राज्य क्रोनिक चरण हो जाता है। तो फिर यह नहीं रह गया है "बाधा" काबू पाने के लिए मदद करता है, लेकिन बस जीवन की गुणवत्ता में बिगड़ जाती है।
मस्तिष्क में तनाव के समय में, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कम हो जाता है, और प्रमस्तिष्कखंड, इसके विपरीत, बढ़ रही है, संवेदनशीलता, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता बढ़ रही है। मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस भी कम हो जाता है, दुख स्मृति के कारण। इसके अलावा, एक निश्चित शर्त के न्यूरॉन्स के बीच संबंध, कम ध्यान और एकाग्रता टूट निर्धारण प्रकट होता है।
neurohacking
यह क्या है? तनाव के समय में सबसे पहले स्वयं सहायता खुद को। इस प्रणाली आप सामान्य करने के लिए मस्तिष्क रसायन वापस जाने के लिए अनुमति देता है।
1. कोर्टिसोल के उत्पादन के जवाब में खेल गतिविधियों के लिए देख रहे हैं। आप मस्तिष्क, जहां यह संकेत है "बीट रन" मूर्ख कर सकते हैं। मैन अनुकूल करने के लिए शुरू होता है। और उसकी हार्मोन सामान्य करने के लिए वापस।
2. आप ध्यान करने के लिए की जरूरत है। "सक्षम करें" होश में सांस लेने और वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित। फिर, समय के साथ, वृद्धि करने के लिए प्रमस्तिष्कखंड और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कम हो जाएगा। तो tearfulness और आक्रामकता को कम।
3. बुरी आदतों धीरे-धीरे उपयोगी करने के लिए बदलने के लिए की आवश्यकता होगी। फिर नए तंत्रिका कनेक्शन के लिए फार्म, लेकिन वे किसी भी व्यक्ति के लिए सक्षम तनाव से बाहर निकलने के लिए कर रहे हैं।
4. खेलना चाहिए। आप चाहते हैं - एक गिटार, और आप चाहते हैं - आंखमिचौली में दोस्तों के साथ। किसी भी मामले में, खेल हिप्पोकैम्पस को सक्रिय करता है। यही कारण है, स्मृति बेहतर relive तनाव के इस वसीयत मदद के मस्तिष्क से संतुलित किया जाएगा, और।
5. अनुकूल बोलो। यह है कि, आप के लिए बात करने के लिए किसी के साथ बात करने की जरूरत है। बेहतर, ज़ाहिर है, अपने दोस्तों के साथ। लेकिन अभी शिकायत नहीं है, और कुंजी करने के लिए बात करते हैं "मेरे साथ वहाँ एक भयानक बात थी, लेकिन बंद या ..." किसी भी स्थिति में, आप कुछ उपयोगी देखने के लिए और / सुखद गाद की जरूरत है।
मनोवैज्ञानिक की सलाह:neurohacking साथ खींच मत करो! काम! शुरू तनाव एक अवसाद में बदल जाते हैं करने में सक्षम है। स्वयं सहायता नहीं करता है, तो आप तुरंत एक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
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