मानव स्वास्थ्य, सभी अंगों और शरीर के सिस्टम को काफी हद तक वह कैसे और क्या खाता है पर निर्भर करता है। और जोड़ों - कोई अपवाद नहीं है। उन्होंने यह भी एक स्थिर आहार और एक पूरे के रूप व्यक्ति की जीवन शैली से प्रभावित हैं।
भोजन हमारे जोड़ों मजबूत कर सकते हैं या, इसके विपरीत, उन्हें नष्ट करने। बेशक, भोजन के अलावा, आनुवंशिकता से प्रभावित संधि उपास्थि ऊतकों की हालत है, साथ ही हमारे निवास स्थान में पर्यावरण के पारिस्थितिक राज्य। लेकिन इन कारकों के साथ, हम कुछ भी (विशेष रूप से वंशानुगत प्रवृति हो) कर सकते हैं नहीं है, लेकिन भोजन के साथ - कर सकते हैं।
क्या उत्पादों क्रम बनाए रखने के, और यहां तक कि (बेशक, कुछ हद तक) को बहाल में, एक नियमित आधार पर उनके मेनू में शामिल करने के लिए आवश्यक होना चाहिए, जोड़ों में उपास्थि? के जांच करते हैं।
, को मजबूत बनाना की रक्षा और बढ़ावा देने के निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की जोड़दार गतिशीलता की वापसी:
1. जिलेटिन युक्त उत्पाद
जोड़ों के लिए जिलेटिन के उपयोग के अमीनो एसिड कि हड्डी कोलेजन प्रोटीन, उपास्थि, स्नायु और tendons के संश्लेषण के लिए ब्लॉक के निर्माण के रूप में सेवा की उच्च सामग्री है। इस संबंध, ऐस्प, जेली, घर का बना सूप, और अगर-अगर में बहुत उपयोगी। Agar - एक जिलेटिन स्थानापन्न सब्जी मूल, भूरा और लाल शैवाल से ली गई है, यह एक ही कोलेजन का एक स्रोत, उपास्थि उत्थान के लिए बहुत आवश्यक है। कोलेजन मानव त्वचा, अपने बालों को, अपने नाखूनों पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है।
2. सेब
किसी भी उपास्थि का मुख्य घटक - एक ताजा (नई फसल) होने के नाते, इन फल मानव शरीर में पोषक तत्वों का एक बहुत, जिनमें से एक कोलेजन है दिया जाता है। आप जोड़दार ऊतकों के उत्थान सुनिश्चित करने के लिए करना चाहते हैं? 2-3 सेब एक दिन खाओ। इस में मदद मिलेगी।
3. खीरे
आत्मसात सिलिकॉन, जिसे बड़ी संख्या में ककड़ी में निहित, हमारे शरीर के लिए आवश्यक हो जाता है चयापचय तत्व के लिए संयोजी ऊतक के गठन में शामिल और की ताकत बढ़ जाती है जोड़ों। सिलिकॉन की कमी, अक्सर बुजुर्ग लोगों में देखा जाता है, कोलेजन के स्तर पर एक नकारात्मक प्रभाव है, यह कम कर देता है।
4. केले
इस फल पोटेशियम का जाहिरा तौर पर उच्च सामग्री है, जो एक रासायनिक तत्व है की संरचना में, गहरा उपास्थि ऊतक और श्लेष द्रव पुनःपूर्ति की बहाली में शामिल है। "केले" पोटेशियम पूरी तरह से आत्मसात कर, और अपने अधिशेष बिना किसी समस्या के हमारे शरीर की प्राकृतिक रास्ते से हट जाओ।
5. खट्टे फल
सभी खट्टे फलों - यह एस्कॉर्बिक एसिड है, जो सक्रिय रूप से संयुक्त ऊतकों की शक्ति के नियमन में शामिल है का एक अमूल्य प्राकृतिक स्रोत है। अधिक खट्टे व्यक्ति को खाती है, अधिक पोषक तत्वों यह ऊतक में प्रवेश करती है। वैसे, एस्कॉर्बिक एसिड, rosehips, जो चाय से बदला जा सकता है, जोड़ों में कमी प्रक्रियाओं की देखभाल करने में समृद्ध है।
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