सभी लोगों को बुढ़ापे के लिए ऊपर ध्वनि मन और स्मृति के रहना चाहता हूँ। एक करने में असमर्थ है, दूसरों के मस्तिष्क के विभिन्न आयु से संबंधित बीमारियों से पीड़ित हैं। कैसे उम्र बढ़ने से मस्तिष्क की रक्षा और आने वाले वर्षों के लिए एक उत्कृष्ट स्मृति रखने के लिए - हमारा लेख पढ़ें।
कैसे जोखिम को कम करने पागलपन बुढ़ापे में? उम्र से संबंधित मस्तिष्क रोगों के विकास को रोकने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या करें? और कैसे मस्तिष्क प्रांतस्था के उम्र बढ़ने, अगर प्रक्रिया पहले ही शुरू हो गया है धीमा करने के लिए? सरल नियमों को छड़ी, पर पढ़ें Kolobok.ua।
मस्तिष्क के लिए खेल
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं उज्ज्वल मन रखने केऔर एक परिपक्व उम्र के लिए एक अच्छा स्मृति। वैज्ञानिकों के इस तरह के निष्कर्ष। इन बीमारियों में काफी ख़राब मस्तिष्क समारोह - तथ्य यह है कि मध्यम व्यायाम उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक का खतरा कम करता है। इसके अलावा दौरान व्यायाम मस्तिष्क की कोशिकाओं को अतिरिक्त ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति की है, यह अधिक उत्पादकता काम करने के लिए शुरू होता है। मस्तिष्क में शारीरिक गतिविधि के दौरान नई तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण आप उसकी मौत के लिए स्मृति को रखना चाहते हैं, तो आप ले जाना है कि महत्वपूर्ण है शासन दैनिक पैदल दूरी पर, शारीरिक व्यायाम में संलग्न, नृत्य - संक्षेप में, सक्रिय रूप से आगे बढ़ाने के लिए अपने अवकाश।
मस्तिष्क खाद्य
बेशक, अगर आप व्यायाम नहीं खाते परिणाम दे नहीं होंगे। इसलिए, मस्तिष्क की जरूरत स्वस्थ भोजन "को मजबूत करने के लिए"। वैज्ञानिकों भूमध्य आहार के लिए भुगतान ध्यान की सलाह दी जाती है - यह एक आसान और बहुत उपयोगी है। हाल ही के अध्ययन के अनुसार, इस तरह के एक आहार अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। डॉक्टरों अनाज, मछली, सब्जियां, फल पर दुबला करने के लिए सलाह दी जाती है - इस भोजन में मदद करता है रोकें हृदय रोग. वे, बारी में, मस्तिष्क प्रभावित करते हैं। वे याददाश्त में सुधार - यह भी स्वस्थ वसा का उपभोग करने, वनस्पति तेल, वसायुक्त मछली, डेयरी उत्पादों में पाया जा सकता है महत्वपूर्ण है।
दिमाग के लिए आराम
यह आराम करने के लिए सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है। सब के बाद, तनाव दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पूरी तरह से तनाव के प्रभाव को दूर पर शरीर असंभव है। लेकिन यह से निपटने के लिए - यह बल के तहत हमें है। आराम करने के लिए अपने स्वयं के रास्ते खोजें - योग, नृत्य, बुनाई, पढ़ने किताबें, जो कुछ भी। मुख्य बात अपने स्वास्थ्य और स्मृति के लाभ के लिए अपने शौक काम करने के लिए है।
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