क्या आप हर दिन अंडे नहीं खाते हैं? हमारा लेख आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए चिकन अंडे के क्या फायदे हैं। इनमें इतने लाभकारी पदार्थ होते हैं कि आप अनुमान भी नहीं लगा सकते हैं।
दृष्टि के लिए लाभ
अंडे में पर्याप्त zeaxanthin और lutein होता है। योलक्स में निहित और अमूल्य हैं, कच्चे चिकन अंडे के लाभ दृष्टि में सुधार करते हैं। वे विभिन्न क्षति से रेटिना की रक्षा करते हैं, आंखों और त्वचा को पोषण करते हैं। मोतियाबिंद जैसे रोग के विकास के जोखिम को कम करता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें
एक अंडे में सेलेनियम की दैनिक आवश्यकता होती है, एक पदार्थ जो प्रतिरक्षा का समर्थन करता है और थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रित करता है।
सेलेनियम की कमी से केशन रोग का विकास हो सकता है, जो बच्चों को भी प्रभावित कर सकता है। इस पदार्थ के पर्याप्त सेवन से हृदय, जोड़ों और हड्डियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रोटीन स्रोत
प्रोटीन या प्रोटीन जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वे अमीनो एसिड से बने होते हैं जो एक दूसरे के साथ गठबंधन करते हैं और आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक बनाते हैं।
हमारा शरीर स्वयं अमीनो एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, वे भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। शरीर के लिए चिकन अंडे का उपयोग आवश्यक एसिड के सही अनुपात की सामग्री में है, जो महान जैविक मूल्य का है।
मस्तिष्क की उत्तेजना
फॉस्फोलिपिड्स में कार्बनिक यौगिक choline है। यह कोशिका झिल्ली के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इसके बिना, हमारे शरीर की कोशिकाएँ निर्माण और कार्य नहीं कर पाएंगी। Choline कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है, मस्तिष्क के विकास और कामकाज को उत्तेजित करता है। यह कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा को हटाता है, यकृत और गुर्दे को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
खेलकूद गतिविधियां
यदि आप इस मामले में शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो पुरुषों के लिए चिकन अंडे का लाभ बहुत अच्छा है। यह उत्पाद वसा को जलाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और व्यायाम के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करेगा। अंडे में मौजूद फास्फोरस और सेलेनियम जैसे पदार्थ प्रजनन प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।
