यदि आपके पास विचार है: "कैसे अपने आप को अपना वजन कम करने के लिए?", तो आप अधिक वजन से बोझिल हैं, यह आपकी योजनाओं में हस्तक्षेप करता है और आपको जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन सपने से कार्रवाई की ओर बढ़ने के लिए, लोगों में अक्सर इच्छाशक्ति की कमी होती है।
प्रेरणा कैसे पैदा करें और अपने आप को अपना वजन कम करने के लिए कैसे करें?
1. अपने खुद के विचारों का विश्लेषण करें कि आप अपने आप को बिना कष्टप्रद पाउंड के कैसे देखते हैं, यानी आप किस कपड़े को पहन सकते हैं, कैसे आपका जीवन बदल जाएगा, क्या नए शौक दिखाई दे सकते हैं, आपके संचार का चक्र कैसे विस्तारित होगा, आप खुद को कैसा महसूस करेंगे, क्या भावनाएं अनुभव करेंगे और आदि।
2. वजन कम करने के लिए एक विधि चुनें जो आपके जीवन, स्वास्थ्य, रहने की स्थिति, वित्तीय क्षमताओं की लय के लिए उपयुक्त है। उनमें से बहुत:
• उपवास के दिन;
• शाकाहार;
• शाम को भोजन का सेवन सीमित करना;
• प्रोटीन, केफिर, सब्जी और अन्य आहार;
• भागों की मात्रा को कम करना;
• मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का बहिष्कार;
• खेल गतिविधियाँ: जिमनास्टिक, तैराकी, व्यायाम उपकरण का उपयोग करना, दौड़ना या चलना।
3. अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका बनाएं, अर्थात्। योजना बनाएं कि कैसे अपना वजन कम करें - प्रेरणा को उजागर करें, अतिरिक्त वजन से निपटने के तरीके, प्रक्रिया की शुरुआत और उस समय की दैनिक मात्रा निर्धारित करें जो आप होंगे समर्पित करना।
4. यह तय करें कि शरीर के वजन में बदलाव को आप किन तरीकों से नियंत्रित करेंगे:
• आप कितने किलोग्राम खोना चाहते हैं;
• किस समय अंतराल पर वजन का नियंत्रण माप लिया जाएगा;
• वह विधि निर्धारित करें जिसके द्वारा आप वजन घटाने (कागज या इलेक्ट्रॉनिक डायरी) के परिणामों को रिकॉर्ड करेंगे।
5. इसे लगातार सुधार कर अपने आत्मसम्मान पर काम करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप में अच्छे गुणों को नोटिस करना होगा और उन लाभों को देखना होगा जो आपको समाज से अलग करते हैं। इन सुविधाओं को विकसित किया जाना चाहिए, और उपस्थिति और आकृति की लाभप्रद विशेषताओं पर जोर दिया जाना चाहिए।
6. यदि पूर्णता का जटिल आपको फिर से परेशान करना शुरू कर देता है, तो अपने आप में वापस न लें सामूहिक कार्यक्रमों और छुट्टियों में भाग लें, सुंदर कपड़े और सामान खरीदें। घटनाओं के केंद्र में रहने की कोशिश करें और याद रखें कि आपको अपने शरीर और आकार के लिए इतना प्यार नहीं किया जाता जितना कि आपके व्यक्तित्व को।
7. इस तथ्य पर ट्यून करें कि पहले परिणाम प्राप्त करने में समय लगेगा, समझें कि आप न केवल सफलता की उम्मीद कर सकते हैं, बल्कि असफलताओं की एक श्रृंखला भी हो सकती है। इसलिए, सवाल: "अगर कोई ताकत नहीं है तो अपने आप को वजन कम करने के लिए कैसे मजबूर करें?" एक से अधिक बार उत्पन्न होगा और इसे शांति से लिया जाना चाहिए।
8. प्राथमिकताओं की एक प्रणाली विकसित करें और सबसे आगे रहने की इच्छा न रखें। सबसे ऊपर, प्रियजनों और दोस्तों के साथ अपने रिश्तों का ख्याल रखें। उनके बीच अपनी सहायता टीम को ढूंढना सुनिश्चित करें - यह एक से अधिक बार काम में आएगा!
खुद को वजन कम करने के लिए मजबूर करने के लिए किन व्यक्तिगत गुणों की खेती करनी चाहिए
• आशावाद;
• धीरज;
• संतुलन;
• उद्देश्यपूर्णता;
• गलतियों पर काम करने की क्षमता;
• आलोचना की पर्याप्त धारणा।
अपने निर्णय की शुद्धता पर आंतरिक विश्वास के बिना, अच्छे परिणाम प्राप्त करना असंभव है, इसलिए, किसी भी व्यवसाय का स्रोत हमेशा हमारी चेतना है। अपनी इच्छाओं और संभावनाओं को समझने और सफलता के लिए खुद को प्रेरित करने के बाद, लोग अपने सबसे पोषित सपनों को साकार करने में सक्षम होते हैं।
