कोपेनहेगन के डेनिश वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें धावकों को शामिल किया गया, जिसके परिणाम आश्चर्यजनक थे। वैज्ञानिकों की टीम इस निष्कर्ष पर पहुंची कि नियमित रूप से दौड़ने के कारण जीवन प्रत्याशा में कई वर्षों तक वृद्धि हो सकती है। अध्ययन में 20 से 93 वर्ष की आयु के 20 हजार महिलाओं और पुरुषों को शामिल किया गया।
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डेनिश कार्डियोलॉजिस्ट प्रोफेसर श्नोह्र ने कहा कि जॉगिंग महिलाओं के लिए 5.6 साल और पुरुषों के लिए 6.2 साल तक जीवन का विस्तार कर सकती है। हालांकि, वैज्ञानिक ने जोर देकर कहा कि जो लोग बहुत अधिक भागते हैं और अक्सर उसी स्थिति में होते हैं जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इसके अलावा, Schnor के अनुसार, "रविवार धावकों" को ऐसे परिणाम नहीं मिलेंगे। अधिकतम लाभ के लिए, आपको सप्ताह में 2-2.5 घंटे चलना चाहिए, समान रूप से 2-3 दिनों से अधिक।
डेनिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन से चिकित्सा के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर साबित हुआ। जीवन प्रत्याशा पर चलने का लाभकारी प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि यह गतिविधि ऑक्सीजन में सुधार, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है और मानसिक पर सकारात्मक प्रभाव डालता है स्वास्थ्य।
डब्ल्यूएचओ क्या कहता है
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) वयस्कों और वरिष्ठों दोनों के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने की सलाह देता है। पैदल, नॉर्डिक घूमना, दौड़ना और साइकिल चलाना अब ऐसे खेलों के रूप में पहचाना जाता है जो मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। दिल और संचार प्रणाली के रोगों और मधुमेह द्वितीय जैसे जीवनशैली रोगों से जुड़ा हुआ है प्रकार।
नियमित गतिविधि और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया
शारीरिक गतिविधि में कमी निस्संदेह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कामकाज, चयापचय और हृदय प्रणाली के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ऊपर दिए गए अध्ययन का तर्क है कि नियमित व्यायाम दिल को मजबूत बनाता है और एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीवन को लम्बा खींचती है।
हालांकि, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जटिल और लंबी है। यह उपस्थिति, शारीरिक फिटनेस, व्यवहार और सोच में बदलाव से प्रकट होता है। जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, दृष्टि और श्रवण बिगड़ते हैं, पाचन धीमा हो जाता है और हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया मांसपेशियों और हड्डियों के ऊतकों, जीवन शक्ति और प्रतिरक्षा की मात्रा में कमी के साथ भी जुड़ी हुई है।
याद रखना महत्वपूर्ण है!
उपरोक्त कारणों से पता चलता है कि खेल में शामिल व्यक्ति की उम्र के अनुसार शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और प्रकार को उचित रूप से अनुकूलित किया जाना चाहिए। न ही आपको नियमित व्यायाम की अपेक्षा करनी चाहिए ताकि आप समय को पूरी तरह से रोक सकें। हालांकि, एक कारक के रूप में जो दीर्घायु को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, यह एक सकारात्मक हो सकता है सभ्यतागत रोगों के विकास के जोखिम को कम करने पर प्रभाव और इस प्रकार, जीवन को लम्बा खींचना कुछ वर्ष।
