अपराध हमें क्या देता है? केवल दुख, और कुछ नहीं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक इस पर ध्यान नहीं देने की सलाह देते हैं, और अपने जीवन पथ को आगे जारी रखने की कोशिश करते हैं, जिससे आपके सिर, हृदय और आत्मा से सभी बुरी चीजें निकल जाती हैं। मैं आपको नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए 6 असामान्य लेकिन प्रभावी तरीके प्रदान करता हूं!
मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आक्रोश का व्यक्ति की भलाई पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और न केवल मूड बिगड़ता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। आक्रोश कई बहुत अप्रिय बीमारियों को भड़का सकता है, जिनके कभी-कभी बेहद नकारात्मक परिणाम होते हैं।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक एक दिलचस्प प्रयोग करने में सक्षम थे, जिसके दौरान वे यह प्रकट करने में सक्षम थे कि एक व्यक्ति की भलाई जो अपमान को माफ करने में सक्षम थी, में काफी सुधार हुआ है। यदि आप अपराध को जाने देने का प्रबंधन करते हैं, तो आप ताकत, ऊर्जा और प्रेरणा का अनुभव करते हैं। मैं मनोवैज्ञानिकों से जुड़ता हूं, और मैं आपको माफ करने की सीख देता हूं! क्योंकि आप केवल अपने आप को बदतर बनाते हैं!
मुझे पता है कि ऐसा करना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, आक्रोश बहुत आहत हो सकता है, और कई वर्षों तक हमारे अंदर बैठ सकता है। लेकिन वास्तव में इससे छुटकारा पाने के प्रभावी तरीके हैं। इन तकनीकों की सरलता के बावजूद, आप अपने विचारों को मुक्त करने में सक्षम होंगे, अतीत में सभी चोटों को छोड़ देंगे।
ये रहा?
अपनी भावनाओं को वापस मत पकड़ो
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है, जब किसी ने आपको नाराज किया है, तो अपनी भावनाओं को वापस न रखें। उबला हुआ सब कुछ बाहर फेंकना आवश्यक है! यदि आप चाहते हैं - रोना, आप चाहते हैं - चिल्लाना, आप चाहते हैं - व्यंजन को हरा दें। यह सब जटिल नहीं है। अपना चेहरा नहीं खोने के लिए, बेशक, आपको सार्वजनिक रूप से हिस्टेरिक्स के साथ संगीत कार्यक्रम आयोजित करने की आवश्यकता नहीं है। आदर्श विकल्प जंगल में शहर से बाहर कहीं जाना होगा, और वहां आप बहुत चिल्ला सकते हैं और रो सकते हैं। आपकी भावनाएं सामने आएंगी, और उनके साथ नाराजगी दूर हो जाएगी। लेकिन अगर आप इसे अपने पास रखते हैं, तो आप अपने आप को एक स्ट्रोक सहित गंभीर बीमारियों में भी ला सकते हैं।
अपने आप को एक सचेतक तकिया प्राप्त करें
हाँ, शब्द के सबसे कठिन अर्थ में। घर पर एक तकिया खोजें। और उसे सभी अपराधियों के लिए जिम्मेदार होने दें। उसे पूरी ताकत से मारो, जो उब गया है। आप अपने एब्स से जो भी कहना चाहते हैं, उसे कह देना चाहिए। यहाँ आप भावों पर शर्मिंदा भी नहीं हो सकते, कोई भी आपको वैसे भी नहीं सुनता है! सारी नकारात्मकता बाहर आ जाएगी और यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा!
पानी में जाओ
पानी बहुत सुखदायक है। अगर आपको बुरा लगता है, अगर अपमान आपको खा जाता है, तो नदी पर जाएं, झील में। बस किनारे पर बैठो और पानी को देखो, अपने दिल में है कि सब कुछ के बारे में बताओ, पानी इसे सब दूर धोने और वर्तमान के साथ इसे ले जाने दें। तो आप अपनी मानसिक भलाई में सुधार कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। यदि आपके पास जलाशय में जाने का अवसर नहीं है, तो आप बस बाथरूम में नल खोल सकते हैं और हेरफेर दोहरा सकते हैं। देखें कि पानी कैसे बहता है, और इसके साथ आपकी सभी शिकायतें दूर हो जाती हैं।
चिल्लाओ
यह भावनाओं के प्रकोप के बारे में भी है, लेकिन मैंने इसे एक अलग अनुच्छेद में लिखने का फैसला किया। यह मत सोचिए कि आपके पड़ोसी आपके बारे में क्या कहेंगे। चिल्लाओ, कसम खाओ, वह सब कुछ कहो जो तुम अपने एब्स से कहना चाहोगे। आप जितना कठिन चिल्लाएँगे, उतनी ही नकारात्मकता आपके सामने आएगी।
घृत जलाएं
कागज सब कुछ सहन करेगा... मनोवैज्ञानिकों ने नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए इस तरह के एक दिलचस्प तरीके की सिफारिश की। कागज के एक टुकड़े पर लिखें जो आपको चिंतित करता है, जो आपको चिंता करता है, जो दर्द देता है और आपको शांति से अस्तित्व में नहीं आने देता है। आपके लिए एक शीट पर्याप्त होनी चाहिए, इसे दोनों तरफ लिखें, इसे फिर से पढ़ें, और फिर इसे जला दें! देखो कि कैसे कागज की एक शीट जलती है, इसके साथ, अपनी सभी शिकायतों को, सभी नकारात्मकता को जलने दें, और यह आपके लिए, फ्रीर और शांत हो जाता है।
अपनी चोट की कल्पना करो
एक और प्रभावी तरीका। आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपकी नाराजगी कैसी दिखती है। कल्पना, कल्पना को चालू करें। यहाँ वह आपके सामने है, इसलिए उससे पूछें कि वह क्यों आया था! नाराजगी के साथ बात करें, और फिर इसे खर्च करें, इसे अपने साथ जमा हुए सभी नकारात्मक को दूर करने दें!
कोशिश करें, नाराजगी से छुटकारा पाएं, दर्द को खुद में न रखें। शिकायतें आपको ही नुकसान पहुंचाती हैं, अपराधी को नहीं!
मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/6-neobychnyh-sposobov-dlya-izbavleniya-ot-obidy.html
