कभी-कभी परिस्थितियां इस तरह से विकसित होती हैं कि किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचता है। कम आत्मविश्वास और आत्मविश्वास हमें दुखी करता है! आपके जीवन में जो कुछ भी होता है, उसे जान लें कि किसी भी स्थिति में आपको ऐसी स्थिति में नहीं रहना चाहिए।
अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के शक्तिशाली तरीके हैं!
खुद की आलोचना करना बंद करें
हम सभी जीवन में असफल होते हैं, लेकिन हमें अपनी गलतियों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। आवश्यक निष्कर्ष निकालना और आगे बढ़ना बेहतर है। स्वयं की आलोचना एक आदत बन जाती है, दूसरे इसे नोटिस करना शुरू कर देते हैं, और यह जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है। आत्म-आलोचना भी अवसाद को जन्म दे सकती है। अपने आप से थोड़ा नरम व्यवहार करें चाहे कुछ भी हो जाए। अपने आप को फिर से प्रयास करने का मौका दें, और अपनी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करना न भूलें!
आत्म-मूल्य की अपनी भावना का परीक्षण करें
मैं यह तर्क नहीं देता कि जीवन में कभी-कभी ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो आत्मसम्मान को बहुत पीड़ा पहुँचाती हैं। हम कमजोर, कमजोर हो जाते हैं। इसलिए, आपको अपने प्रति एक स्वस्थ रवैया बहाल करने के लिए जल्दी से कार्रवाई करना सीखना होगा। अपनी सभी क्षमताओं और गुणों को कागज पर लिखें, जिसे आप सकारात्मक मानते हैं। इन गुणों के आगे, उनके द्वारा लिए गए मान लिखें। ठीक है, तो आप यह सब फिर से कर सकते हैं और अपने आप पर गर्व कर सकते हैं।
आत्म-सम्मोहन में संलग्न
समय-समय पर, अपने आप से ज़ोर से बात करें या अपने आप से शब्दों को दोहराएं जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। उन्हें एक सकारात्मक संदेश ले जाना चाहिए, संक्षिप्त और उच्चारण में आसान होना चाहिए, और व्यक्तिगत मान्यताओं को प्रतिबिंबित करना चाहिए। ऐसे वाक्यांशों में "नहीं" कण के बारे में भूल जाओ!
खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें
किसी के पास एक कूलर कार है, उच्च मजदूरी है, बेहतर दिखता है। तो आप निश्चित रूप से बेसबोर्ड के नीचे अपना आत्म-सम्मान कम करेंगे। जो आप हैं उसके लिए खुद से प्यार करें और जो आपके पास है उसकी सराहना करें। याद रखें, किसी के पास भी नहीं है! आप केवल एक व्यक्ति से खुद की तुलना कर सकते हैं, अतीत में अपने आप से। और फिर, केवल तभी यदि आप इतने सफल और होनहार नहीं थे, इतने सुंदर नहीं थे, और इतना हासिल नहीं किया।
खुद का सम्मान करना शुरू करें
यह प्यार से थोड़ा अलग है। आत्म-प्रेम तब है जब हम खुद को सुखद बनाने के लिए खुद को किसी चीज से लाड़ करना चाहते हैं। और आत्म-सम्मान एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के प्रति एक दृष्टिकोण है। खुद का सम्मान करने का मतलब है अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना, स्वस्थ भोजन खाना, साफ-सुथरा दिखना, पहला स्थान अपनी आवश्यकताओं और हितों को रखना है, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, कुशलता से काम करना है आदि।
नाराज होना बंद करो
यदि किसी ने आपके साथ गलत व्यवहार किया है, और आप उस व्यक्ति से नाराज हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं। इन भावनाओं को आपसे दूर भगाएं! अपनी नाराजगी को नियंत्रित करना सीखें, उन लोगों को जाने दें, जो आप में इसी तरह की भावनाएँ पैदा करते हैं।
अपना सिर क्रम में लाएं
कभी-कभी आपके सिर में एक वास्तविक गड़बड़ चल रही होती है, इसलिए, वहां सामान्य सफाई करना न भूलें, अन्यथा आप लगातार चिंता और नुकसान महसूस करेंगे। और चीजों को अपने सिर में रखने के लिए, आपको पहले इसे घर पर और कार्यस्थल पर रखने की आवश्यकता है! बाहर जो है वह भीतर है!
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लंबे समय तक कम आत्मसम्मान की स्थिति में न रहना। अपने आप को खुश करना सीखें, और सबसे पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है जहरीले लोगों को अपने वातावरण से दूर करना। आपको पता नहीं है कि वे आपके जीवन को कितना नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
इन नियमों का पालन करें जैसे ही आपको लगता है कि आत्म-संदेह बढ़ रहा है और आपका आत्म-सम्मान गिर रहा है!
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मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/7-sposobov-podnyat-svoju-samoocenku.html
