हम में से प्रत्येक अक्सर वाक्यांश सुनता है: "आंदोलन जीवन है।" और व्यवहार में कई लोगों के अनुभव से इन शब्दों की सच्चाई एक से अधिक बार साबित हुई है।
सरल आंदोलनों की मदद से, आप न केवल संवहनी प्रणाली की कई बीमारियों को रोक सकते हैं, बल्कि उन्हें मजबूत भी कर सकते हैं और उन्हें ठीक भी कर सकते हैं।
और जिम में भीषण अभ्यास के साथ खुद को पीड़ा देना और अप्राप्य रिकॉर्ड हासिल करने की कोशिश करना आवश्यक नहीं है, यह आपके आलस्य को दूर करने और नियमित रूप से सरल जिमनास्टिक करने के लिए पर्याप्त है।
उदाहरण के लिए, साधारण चलना बहुत उपयोगी है, खासकर ताजी हवा में और हर दिन कम से कम एक घंटा। संवहनी प्रणाली के लिए, धीमी और त्वरित गति से चलना वैकल्पिक है। यह उन्हें अच्छी तरह से टोन और मजबूत करता है।
आप भी कर सकते हैं, यदि संभव हो तो, परिवहन छोड़ दें और अधिक पैदल चलें। लगभग हर परिवार के पास अपनी कार है, और यदि पहले हम पैदल दुकान पर जाते थे, तो अब हमारे लिए कार द्वारा इसे प्राप्त करना आसान है, इस प्रकार हम समय की बचत करते हैं, लेकिन हम संवहनी विकसित नहीं करते हैं प्रणाली।
सुबह में, एक साधारण व्यायाम करने के लिए सामान्य से 10 से 20 मिनट पहले जागें।
बिस्तर पर अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें 1 से 2 मिनट के लिए थोड़ा हिलाएं।
फिर उठें, अपनी ऊँची एड़ी के जूते को फर्श से लगभग 1 सेमी ऊपर उठाएं और उन्हें तेजी से नीचे करें, जैसे कि फर्श को मार रहे हों। इस अभ्यास को 2 से 3 मिनट तक दोहराएं।
यह "कंपन" केशिकाओं और रक्त परिसंचरण की स्थिति में सुधार करता है।
जिगर और गुर्दे की सफाई। प्रोफ़ेसर नुमायवाकिन की सलाह
अपने पैरों को घुमाने से घुटने के दर्द में मदद मिलेगी। जिमनास्टिक्स जो आर्थ्रोसिस से लड़ने में मदद करता है
