कई लोग शायद याद करते हैं कि कैसे शारीरिक शिक्षा के पाठों में हमने एक सरल अभ्यास किया - हम चले, और कभी-कभी पीछे की ओर भी भागे।
पीछे की ओर चलना एक फायदेमंद व्यायाम है जो रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, आपके फेफड़ों को व्यायाम करने में मदद करता है, और विषाक्त पदार्थों और कचरे को कम करता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, हम केवल आगे बढ़ने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन पीछे की ओर चलना कोई कम उपयोगी नहीं है।
यह व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और ऊर्जा का संचार मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें मजबूत और अधिक लोचदार बनाता है।
बैक वॉकिंग एक्सरसाइज के फायदे
- मांसपेशियों और हड्डी को मजबूत करता है
- संतुलन विकसित करता है
- ध्यान की एकाग्रता विकसित करता है
- याददाश्त में सुधार करता है
- वजन घटाने को बढ़ावा देता है
- चोट के बाद घुटने के जोड़ की वसूली में योगदान देता है
- पेट की गुहा में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसका गुर्दे की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यह चलना एक गतिशील ध्यान है और इसे आराम की स्थिति में करने की सलाह दी जाती है।
जब तक आपके पैरों के नीचे कोई अनियमितता न हो, तब तक चलना घर पर या आपके यार्ड में किया जा सकता है।
व्यायाम फायदेमंद होने के लिए, इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
चलने का पहला दिन तब तक होना चाहिए जब तक आप खड़े हो सकते हैं, लेकिन हर दिन प्रशिक्षण समय 10 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए।
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