ग्रीष्मकालीन - समय यात्रा है, लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी हमें "जेट अंतराल" से रोकता में कभी कभी ख़ुशी से डुबकी - तेजी से जेट अंतराल की वजह से जब एक हवाई जहाज पर उड़ान एक सिंड्रोम। अमेरिकी पोषण लिली Sautter बात का अध्ययन किया और निम्नलिखित निष्कर्ष बनाया: समायोजित करने के लिए जैविक घड़ी, आप भोजन का उपयोग कर सकते हैं।
"यात्री जो अनुभवी जेट अंतराल है, अच्छी तरह से पता है कि पार समय क्षेत्रों हमारी आंतरिक घड़ी को नुकसान पहुंचा सकता है। यह ऐसी थकान, पाचन समस्याओं, भूख, उच्च रक्तचाप और अनिद्रा में परिवर्तन के रूप में लक्षण के लिए बारी लीड में। लेकिन आधुनिक विज्ञान स्वीकार करता है कि कुछ खाद्य पदार्थों के लिए मदद कर सकते हैं "का अनुवाद" आंतरिक घड़ी और नया समय क्षेत्र के लिए और अधिक तेजी से अनुकूलन "- डॉक्टर कहते हैं।
चेरी का जूस
चेरी नींद हार्मोन मेलाटोनिन की एक बड़ी राशि में होते हैं। इस पदार्थ अधिक सुख से हमारी जैविक घड़ी और मदद अधिक नींद और नींद को प्रभावित करता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि पीने के चेरी का रस दिन में दो बार की तुलना में अधिक आधे घंटे रात नींद की अवधि बढ़ जाती है।
किवी
कीवी - फल, खुशी हार्मोन सेरोटोनिन, जो हमें और अधिक संतुलित और खुश बनाता है और चयापचय में शामिल है में अमीर। शरीर में सेरोटोनिन मेलाटोनिन में, जो सोने के लिए मदद करता है और कई जैविक जीवन की लय के साथ जुड़े कार्यों को करने में बदल जाती है।
अंडे
चिकन और बटेर अंडे - विटामिन बी 12 का एक स्रोत है, जो प्रकाश के शरीर जवाब में मदद करता है और सुबह उठने के लिए। यह विटामिन एक सक्रिय, जागने राज्य के लिए एक सोने राज्य से स्विच करने के लिए मस्तिष्क में मदद करता है।
हरी सलाद
भोजन ताजा सलाद के पत्तों और जड़ी बूटी, हम मैग्नीशियम, जो नींद को बेहतर बनाता है और सही ढंग से 24 घंटे के चक्र के अनुसार कार्य करने के लिए शरीर की कोशिकाओं में मदद करता है पर्याप्त मात्रा में मिलता है।
अनाज wholewheat
"लंबे समय" कार्बोहाइड्रेट साबुत अनाज से अनाज में निहित, रक्त प्रवाह और संतुलन रक्त शर्करा के स्तर में इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करता है।
चूहों में एक अध्ययन से पता चला है कि इंसुलिन जैविक घड़ी के संचालन को प्रभावित करता है - शक्ति - उच्च स्तर उनींदापन, और कम का कारण होगा। यही कारण है, एक लंबी उड़ान के बाद आप इसे नींद के लिए मुश्किल लगता है, साबुत अनाज से रात के खाने दलिया खाने अगर है।
कैमोमाइल चाय
उड़ान के घंटे थकाऊ के बाद कॉफी पीते हैं करने के लिए परीक्षा रहे हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि कॉफी मानव जैविक लय पर एक मजबूत प्रभाव है। 40 मिनट स्थगित के लिए कैफीन, रक्त में मेलाटोनिन का जारी यानी, हमें नींद से रोकता है। उस समय, कैमोमाइल चाय दोनों के शरीर और मदद पर एक शांत प्रभाव अनिद्रा से निपटने के लिए है।
और दृढ़ता के बारे में जानने के लिए सलाह देते हैं क्या 10 के लिए अपने शरीर की मदद के लिए एक संकेत भेजता है जब आप वास्तव में कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं.
