नमस्कार! मैं 21 साल से डॉक्टर हूं। मेरा नाम जियोरी ओलेगॉविच सेपगो है। इस लेख में, मैं कण्डरा मरम्मत के बारे में बात करूंगा।
मुझे लगातार एपिकॉन्डिलाइटिस, टेंडिनिटिस और अन्य कण्डरा समस्याओं के उपचार के बारे में पूछा जाता है। विषय सचमुच दर्दनाक है, और इससे कई लाभ हैं।
वास्तव में, एक गले में कण्डरा के इलाज के कुछ तरीके हैं। नीचे मैं सूची दूंगा कि वास्तव में क्या मदद करता है और बड़ी संख्या में बीमार लोगों पर काम किया गया है। यदि कुछ स्पष्ट नहीं है, तो नीचे टिप्पणी में पूछें। आप जो पढ़ते हैं, वह आपको पसंद नहीं आ सकता।
कण्डरा क्या है
एक कण्डरा मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ता है। जाहिर है, जब हम अपनी हड्डियों को अक्सर हिलाने की कोशिश करते हैं, तो कण्डरा खराश बन सकता है।
Tendons के टूटना और आँसू हैं, साथ ही साथ सभी प्रकार के tendinopathies और tendinitis (जैसा कि वे कण्डरा में दर्द कहते हैं)। यहाँ हम tendinitis और tendinopathies का विश्लेषण करेंगे। उनका इलाज आंसुओं से अलग है।
प्रकृति चमत्कार
यदि कण्डरा दर्द होता है, तो यह लंबे समय तक चोट पहुंचाएगा। शायद महीने भी। इन सभी कहानियों के बारे में कि कैसे शाम को वे एक पीड़ादायक स्थान पर पत्तियों को बांधते हैं, और सुबह तक सब कुछ चला गया था - यह बकवास है। सिर्फ इसलिए कि कण्डरा इतनी व्यवस्थित है कि भले ही वह वास्तव में खुद को ठीक करना चाहता हो (और यह नहीं चाहता है), यह शारीरिक रूप से जल्दी नहीं कर सकता है।
तुम जानते हो क्यों? क्योंकि एक कण्डरा एक बहुत कसकर भरी हुई रस्सी है। रक्त कठिनाई से उसमें प्रवेश करता है। इसलिए, वसूली में देरी हो रही है।
प्रकृति ने एक मजबूत रस्सी के रूप में कण्डरा की कल्पना की। यह एक इंजीनियरिंग चमत्कार है। उन लोगों पर जिन्होंने इस चमत्कार को नहीं बचाया, प्रकृति ने अपराध किया, अपना हाथ लहराया और मदद नहीं की।
लेकिन हम प्राकृतिक चयन के शिकार नहीं बनना चाहते हैं, क्या हम? इसलिए, हम प्रकृति को धोखा देंगे और कण्डरा को बहाल करेंगे।
जैसा भी होगा
टेंडन की मरम्मत में 3 से 4 महीने लग सकते हैं। और मैं आपको एक बार फिर याद दिला दूं कि यहां हम फटे कण्डरा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं (यह वहां भी बदतर है), लेकिन सिर्फ थोड़ा पहना हुआ।
यदि कण्डरा को ठीक करने, स्थानांतरित करने और व्यायाम करने के लिए शुरू किया जाता है, तो दर्द खराब हो सकता है। यह कई को डराता है, लेकिन फिर प्रकृति को याद रखें, जो वास्तव में आपकी मदद नहीं करना चाहती है। हम उसे धोखा देंगे और वसूली की सही प्रक्रिया शुरू करेंगे।
पानी और तरलता
सामान्य स्वस्थ tendons में बहुत अधिक पानी होता है। कण्डरा ही कोलेजन फाइबर से बना है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट के बारे में बात करने वाले बहुत ही कोलेजन। जैसे अगर यह कोलेजन पानी और सूजन से सूज गया है, तो त्वचा लोचदार होगी। यह tendons के साथ एक ही है। यदि टेंडन के अंदर कोलेजन फाइबर के आसपास पानी है, तो कण्डरा लोचदार है। यह वसंत की तरह फैलता और सिकुड़ता है।
बार-बार की हरकत से सब बिगड़ जाता है। यदि हम बार-बार टेंडन को बार-बार खींचते हैं, तो उनमें से पानी निचोड़ा जाता है। सचमुच चीर-फाड़ से बाहर निकला।
कण्डरा बिना पानी के तरल हो जाता है। कोलेजन फाइबर खिंचाव लेकिन सिकुड़ नहीं सकते। वे सभी खिंचाव और खिंचाव... और फिर वे टूट जाएंगे।
इसीलिए टेंडन पर चिकित्सीय भार धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। किसी भी अचानक मरोड़ते हुए गति दर्द को कम कर सकती है।
वजन और प्रतिरोध
पर्याप्त वजन या प्रतिरोध के साथ धीमी गति से व्यायाम से tendons की मरम्मत करने का सुझाव दिया जाता है। यह दर्दनाक हो सकता है, लेकिन यह कण्डरा को चंगा करने के लिए मजबूर करता है। यह मुश्किल है, और भौतिक चिकित्सा प्रशिक्षक के बिना, बहुत कम लाभ होगा।
स्ट्रेचिंग
चोटों की रोकथाम और उपचार के लिए खींच के मूल्य को बहुत कम आंका गया है।
स्ट्रेचिंग से गले की कण्डरा पर ऐंठन की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलती है और कण्डरा को लंबा कर देता है (यदि यह लंबे समय तक दर्द करता है, तो यह मोटा और छोटा हो जाता है)।
केवल वार्म अप मांसपेशियों को बढ़ाया जा सकता है। यदि आप ठंडी मांसपेशियों को खींचते हैं, तो वे ताकत खो देते हैं और क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। वे काम के साथ मांसपेशियों को गर्म करते हैं। यह 5 मिनट के लिए बड़ी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है, और वे एक बार में पूरे पैर या पूरे हाथ को गर्म कर देंगे।
आगे क्या होगा
आगे कुछ नहीं। ठंड और मरहम से लेकर शॉक वेव थेरेपी और सेल्फ-प्लाज्मा तक कोई भी लोकप्रिय इलाज नहीं है। कम से कम अभी तक अन्य सभी तरीकों की प्रभावशीलता का कोई पुख्ता सबूत नहीं है। निराश?
