कुछ लोगों में, मांसपेशियां ठीक से नहीं खिलाती हैं और इसलिए अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं। यह आमतौर पर आराम पर नहीं, बल्कि व्यायाम के दौरान दिखाई देता है। यही है, जब तक कोई व्यक्ति बहुत अधिक झटका नहीं देता है, तब तक वह समस्याओं को नोटिस नहीं करता है। लेकिन गंभीर काम के दौरान, सभी प्रकार की विषमताएं शुरू होती हैं। मांसपेशियों में दर्द दिखाई दे सकता है, काम के बाद ऐंठन होती है, और सामान्य तौर पर लंबे समय तक काम करना संभव नहीं होता है।
मांसपेशी क्या खाती है
मांसपेशियों में आमतौर पर ग्लूकोज, ग्लाइकोजन और फैटी एसिड होता है।
आराम करने पर, मांसपेशी फैटी एसिड खाती है।
तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान, जब कोई व्यक्ति थोड़ा धक्का और सांस ले रहा होता है, तो मांसपेशी ग्लूकोज का उपयोग करती है। और बिना ऑक्सीजन के।
मध्यम परिश्रम के साथ, मांसपेशी रक्त में तैरने वाले ग्लूकोज और फैटी एसिड के एक सूप पर फ़ीड करती है। यदि भार बढ़ता है, तो मांसपेशी फैटी एसिड से ग्लूकोज और ग्लाइकोजन में बदल जाती है। लोड जितना अधिक होगा, मांसपेशियों को ग्लाइकोजन पसंद करना शुरू हो जाएगा।
ग्लाइकोजन स्टार्च का पशु एनालॉग है। इसमें कैन्ड ग्लूकोज कसकर पैक किया जाता है।
कुछ बिंदु पर, ग्लूकोज और ग्लाइकोजन के भंडार कम हो जाते हैं, और प्रदर्शन तेजी से बिगड़ता है। एथलीट इसे "मैराथन दीवार" कहते हैं। यानी कि आगे चलकर असंभव है।
सामान्य तौर पर, मांसपेशियों की ईंधन की पसंद व्यायाम की अवधि पर अत्यधिक निर्भर करती है।
यदि आप धूर्तता पर जॉग करते हैं, तो पहले घंटे के दौरान, मांसपेशियों को ग्लूकोज, ग्लाइकोजन और फैटी एसिड खिलाएंगे।
लगभग चार घंटे के लिए, फैटी एसिड की खपत बढ़ जाएगी, और फिर मांसपेशियों को पहले से ही मुख्य रूप से वसा खा जाएगा।
ग्लाइकोजन और ग्लूकोज
मांसपेशियां बिना ऑक्सीजन के भी ग्लूकोज का उपयोग कर सकती हैं। यह भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान होता है, जब, उदाहरण के लिए, आपको कुछ भारी उठाना पड़ता है। व्यक्ति धक्का दे रहा है और सांस नहीं ले रहा है। मांसपेशियों में रक्त प्रवाह भी व्यावहारिक रूप से रुक जाता है। इस मामले में, ऊर्जा ग्लूकोज से प्राप्त की जा सकती है, लेकिन एक ही समय में बहुत अधिक लैक्टिक एसिड प्राप्त होता है। यह मांसपेशियों को अम्लीकृत करता है, और गंभीर कमजोरी सेट करता है।
यदि हम साइकिल चलाते या चलाते समय स्वतंत्र रूप से सांस लेते हैं, तो जिस ऑक्सीजन में हम सांस लेते हैं, उसमें ग्लूकोज जलाया जाता है, और सिर्फ पानी और कार्बन डाइऑक्साइड प्राप्त किया जाता है। इसलिए आप लंबे समय तक दौड़ सकते हैं।
मोटी
फैटी एसिड खाने के शौकीन बहुत शौकीन होते हैं। वे उन्हें रक्त से या वसा ऊतक से लेते हैं। यह लंबे समय तक, कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (40-50 मिनट से अधिक) के दौरान होता है।
जब हमारे शरीर को वसा पर खिलाया जाता है, तो एसीटोन जैसे कई कीटोन बॉडी होते हैं। यह एक अच्छा ईंधन भी है। खासतौर पर दिमाग के लिए।
