कई भविष्य माताओं को पेश आ रही गर्भावस्था के दौरान मतली के साथ। प्रभावी ढंग से शराब की विष से उत्पन्न रोग गर्भवती pomgaet आहार के लक्षणों के साथ सामना
क्या मेरी माँ खा रहा है, और बच्चे को हो जाता है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे अच्छी तरह बच्चे, गर्भावस्था के लिए महिला के शरीर तैयार करता है, तो "की स्थिति में" गलत तरीके से तंग आ गया है, उपयोगी की कमी "का निर्माण" सामग्री महसूस होगा, और वास्तव में माँ अक्सर लागत का सामना करेंगे यह है।
निर्धारित समय पर या यदि आप अनुभव भूख पूर्ण भोजन, घर का पका भोजन के बजाय फास्ट फूड के बजाय "नाश्ता" - इन सभी आधुनिक जीवन शैली का गिवेंस उसकी व्यक्ति के लिए और थोड़ा जीवन है कि के तहत आप से बढ़ता है पर ध्यान में बदलना होगा दिल। यह बढ़ रहा है और हर दिन एक माँ की उपयोगी microelements और विटामिन की "वितरण" की जरूरत है।
और अगर मेरी माँ अचानक स्कूल चाक या टूथपेस्ट के साथ सॉसेज आनंद लेना चाहते हैं - यह एक संकेत है भोजन है कि वहाँ कुछ "विकृतियों" है।यही कारण है कि शरीर बताता है
स्वस्थ गर्भावस्था / istockphoto.com
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, यह महत्वपूर्ण है अपने शरीर को सुनने के लिए - वह आप वास्तव में बता देंगे वह अब क्या याद आ रही है। और वह आप उपयोगी आदतों के लिए स्वाद बदलने के promotiviruet। उदाहरण के लिए, कई गर्भवती माताओं को गर्भावस्था की शुरुआत में सुबह की कमजोरी लग रहा है, रात के खाने के पसंद करते हैं हमेशा की तरह मांस और आलू, और हरी सब्जियों का सलाद नहीं है। यह अकारण नहीं है: हरी सब्जियां - फोलिक एसिड स्रोतों (विटामिन B9) है, जो अब बच्चा है अत्यंत महत्वपूर्ण है: विटामिन B9, नाल और भ्रूण न्यूरल ट्यूब के गठन में शामिल किया गया है संभव दोषों से यह रक्षा विकास।
आहार Brewer
प्रसिद्ध अमेरिकी आहार विशेषज्ञ और एक प्रसूति टॉम Brewer एक प्रणाली विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया विकसित की है। इस तकनीक को पाचन के साथ से बचने के असुविधा के लिए गर्भवती माताओं की अनुमति देता है। इस प्रयोजन के लिए यह शराब के लिए एक दैनिक स्वस्थ दैनिक आहार, जो उत्पादों की इस चयन है पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है:- पकाया मांस, मछली, नट्स, पनीर, टोफू या सेम के 2-3 सर्विंग;
- ताजा दूध, अंडे, दही या पनीर ठोस के 2-3 सर्विंग;
- समुद्री नमक - स्वाद के लिए;
- सब्जियों के 2 सर्विंग्स हरी किस्मों (तोरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकैडो);
- 1 सब्जियों का पीला किस्मों (मक्का, कद्दू) की सेवा करने;
- पूरे अनाज रोटी या अन्य "सही" कार्बोहाइड्रेट के 3 सर्विंग्स;
- फल और जामुन के 3 सर्विंग्स (लेकिन अंगूर, जो बहुत ज्यादा चीनी में);
- गैस के बिना बोतलबंद पानी की 6-8 गिलास।
उपयोगी और महत्वपूर्ण उत्पादों का यह सेट भविष्य माँ की जरूरत 2000-3000 कैलोरी एक दिन सुनिश्चित करता है।
गर्भावस्था के दौरान पोषण / istockphoto.com
विरोधी मतली गाजर
कैसे एक भविष्य माँ है, जो सुबह में मतली से ग्रस्त होने के लिए? एक दिन विषाक्तता बरामदगी और थकान एक घंटे के लिए छोड़ नहीं है?डॉ Brewer प्रदान करता है मुख्य रूप से एक गर्भवती मां रक्ताल्पता (- हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं के एक खतरनाक कमी) को बाहर करने का। विशेष देखभाल, दुबला दर्दनाक और बहुत भावुक औरत होना चाहिए।
आप भोजन की संख्या में वृद्धि करनी चाहिए और भोजन की गुणवत्ता में सुधार: यह दिन के दौरान एक छोटे से जरूरी है (हमेशा ले पागल या किशमिश) का कथन बैग, अपने आप को एक रात नाश्ते की अनुमति है और सुबह में कुछ प्रकाश खाने, साफ होते ही दांत। यह न केवल मतली को रोकने के लिए, लेकिन यह भी एनीमिया से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। वैसे, आप जानते हैं, एक सरल पकवान इस मुसीबत से छुटकारा पाने में मदद करता है? मलाई की एक चम्मच के साथ कच्चे गाजर कसा हुआ। बोन एपीटिट और विष से उत्पन्न रोग कहते हैं "अलविदा"।
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