दवा के बिना ईर्ष्या से कैसे निपटें: एक अद्यतन

नमस्कार! मैं 21 साल से डॉक्टर हूं। मेरा नाम जियोरी ओलेगॉविच सेपगो है। इस लेख में मैं दवा के बिना ईर्ष्या के उपचार के बारे में बात करूंगा।

लोग नाराज़गी पर सलाह देना पसंद करते हैं। वास्तव में, वहाँ सब कुछ बदतर है। दवा के बिना नाराज़गी का इलाज करने के लिए कम तरीके हैं जितना लगता है। इस लेख में मैं बताऊंगा कि सब कुछ कैसे काम करता है, और इसे व्यावहारिक रूप से कैसे लागू किया जाए।

हार्टबर्न तब होता है जब अम्लीय पेट की सामग्री को अक्सर अन्नप्रणाली में फेंक दिया जाता है। हम सभी के घुटकी में अधिक या कम एसिड होता है, लेकिन हर किसी को ईर्ष्या नहीं होती है।

इस मामले में, कई कारक जोड़े और घटाए जाते हैं।

यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से नमकीन करता है, तो एसिड को अन्नप्रणाली से बाहर निकाल दिया जाता है।

यदि पेट में बहुत अधिक वसा है, तो यह लगातार पेट पर दबाव डालता है।

यदि पेट और अन्नप्रणाली के बीच की मांसपेशी दबानेवाला यंत्र आराम करता है, तो एसिड अधिक आसानी से अलग हो जाता है।

जब भोजन खराब पचता है और लंबे समय तक पेट में रहता है, तो गैस्ट्रिक रस अधिक बार अन्नप्रणाली में प्रवेश करेगा।

नया पहला

यह दिसंबर 2019 तक नहीं था कि कॉफी, चाय और सोडा को अंततः नाराज़गी बढ़ाने के लिए पुष्टि की गई थी। अप्रत्याशित, सही? पहले, उन्होंने इस विषय पर कल्पना की, ग्रहण किया और विश्वास किया, और अब उन्होंने अंततः इसकी जाँच की। हर दिन कॉफी, चाय, या सोडा की दो सर्विंग्स निकालने से नाराज़गी कम हो जाएगी।

वजन

वजन कम करने से उन लोगों को मदद मिलेगी जो अधिक वजन वाले हैं या जिन्होंने हाल ही में वजन में काफी वृद्धि की है। आंत का वसा याद रखें जो आपके पेट पर वजन करता है? यह वह राशि है जिसे कम करने की आवश्यकता है।

और साथ ही, बेल्ट के नीचे चमड़े के नीचे की वसा की परत जितनी कम होगी, यह वसा बाहर से पेट पर उतना ही कम दबाव डालेगी।

बॉडी मास इंडेक्स

काम करने के लिए इस सिफारिश के लिए, आपको बॉडी मास इंडेक्स को 3 इकाइयों से कम करने की आवश्यकता है। बॉडी मास इंडेक्स मीटर में आपकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किलोग्राम में आपका वजन है। अर्थात्, ऐसे व्यक्ति के लिए जो 170 सेंटीमीटर लंबा है और 80 किलोग्राम वजन का है, बॉडी मास इंडेक्स 28 होगा। यदि आप 3 इकाइयों को घटाते हैं, तो आपको 25 मिलते हैं। यह लक्ष्य बॉडी मास इंडेक्स है। यानी 170 सेंटीमीटर बढ़ने के लिए 7 किलोग्राम वजन कम करना होगा। यह बहुत है। इसलिए किसी भी चीज़ को तय करने के लिए पाउंड की उम्मीद न करें।

शरीर की स्थिति

बिस्तर और सब कुछ के सिर उठाएँ। आपने शायद सुना हो। बिस्तर का सिर (शाब्दिक रूप से पैरों के नीचे) उन लोगों के लिए उठाया जाता है जिनके पास रात में ईर्ष्या होती है या जिन्हें स्वरयंत्र और खराश जैसी स्वरयंत्र की समस्या होती है।

सामान्य तौर पर, नाराज़गी वाले लोगों में गले की समस्याएं एसिड के कारण नहीं हो सकती हैं, लेकिन पाचन एंजाइमों के लिए होती हैं जो रात में गले में समाप्त होती हैं।

तो हेडबोर्ड की तरफ से बिस्तर के पैरों के नीचे 15 - 20 सेंटीमीटर ऊंचा एक ब्लॉक लगाने की सिफारिश की जाती है। या तुमने कोशिश की? यह बहुत अधिक है।

अब वे विशेष प्लास्टिक के वेज भी पेश करते हैं जिन्हें गद्दे के नीचे रखा जा सकता है। वे बिस्तर की पूरी लंबाई पर विस्तार भी नहीं करते हैं। यह एक ट्रेंडी फीचर है, और अभी तक वेज के साथ सब कुछ स्पष्ट नहीं है। किसी भी मामले में, केवल एक तकिया उठाने से काम नहीं चलेगा। यह उस तरह से काम नहीं करता है।

यह खाने के बाद लेटने से परहेज करने में भी सहायक है। अच्छी तरह से, सोने से 2 - 3 घंटे पहले, यह बेहतर है कि न खाएं और न पियें।

अंतिम बार जाँच की गई

हमें उन आहार को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए जो नाराज़गी को भड़काते हैं।

फिर, दैनिक आहार से कॉफी, चाय या सोडा के दो सर्विंग्स को हटाने की कोशिश करना उचित है। वे निश्चित रूप से नाराज़गी भड़काते हैं। लेकिन आप पानी, दूध या फलों का रस पी सकते हैं।

चॉकलेट और टकसाल को सीमित करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे बड़ी चतुराई से पेट और अन्नप्रणाली के बीच मांसपेशियों को आराम देते हैं।

कम वसा वाला भोजन करना बेहतर है, क्योंकि यह लंबे समय तक पेट में रहता है। और जितनी देर पेट खाना पचाता है, उतनी अधिक संभावना है कि इस प्रक्रिया के दौरान एसिड अन्नप्रणाली में उड़ जाएगा।

सभी प्रकार के असत्यापित चिप्स

ये नियम काफी तार्किक हैं, लेकिन किसी ने भी वास्तव में इनकी जांच नहीं की।

पेट को तंग बेल्ट और कोर्सेट के साथ कसने के लिए बेहतर नहीं है, क्योंकि वे पेट पर दबाव डालते हैं।

आप अपने लार के साथ अपने अन्नप्रणाली से अतिरिक्त एसिड को फ्लश करने में मदद करने के लिए चबाने वाली गम या चीनी मुक्त लोज़ेंग की कोशिश कर सकते हैं।

धूम्रपान और शराब छोड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देते हैं।

अभ्यास

डायाफ्राम के लिए व्यायाम करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

यहां स्पष्टीकरण दिया गया है: घुटकी डायफ्राम से गुजरती है। डायाफ्राम एक मांसपेशी है। यदि आप इसे हिलाते हैं, तो यह मजबूत और सघन हो जाएगा और अतिरिक्त भोजन को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देगा।

डायाफ्राम के लिए, डायाफ्रामिक सांस ली जाती है। आपको सांस लेने की ज़रूरत है ताकि पेट फुलाया जाए। साँस छोड़ने पर, पेट को शांति से गिरना चाहिए। यदि आप उन्हें दिन में कम से कम 30 मिनट तक दोहराते हैं तो ये अभ्यास काम करते हैं।

क्या आपने डायाफ्राम को पंप करने की कोशिश की है? आप इसके बारे में मेरे लेख में पढ़ सकते हैं निमोनिया के बाद पुनर्वास के बारे में.