एक मिनट का व्यायाम जो पेट पर ढीली और सैगिंग त्वचा को कसता है। एक सप्ताह के अन्दर
हमेशा उत्सव की मेज को सजाने वाले दिलकश व्यंजनों का आनंद लेने के लिए जल्दी मत करो। मेयोनेज़ के साथ मांस का सलाद, चावल के साथ चिकन, बहु-स्तरित केक - सूचीबद्ध पाक कृतियों के अलावा, स्वाद और ऊर्जा संवर्धन भी मोटापे को बढ़ाते हैं। बेशक, कोई भी स्वादिष्ट और बहुत खाने से मना करता है। बस, अत्यधिक पोषण के खतरों के बारे में कई लोग भूल जाते हैं।
मोटे लक्ष्य के दर्शकों को क्या करना चाहिए? यह सही है - हमें तत्काल कम कैलोरी आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है, जो, वैसे, मांस खाने पर प्रतिबंध नहीं लगाता है और मछली, बशर्ते कि संबंधित उत्पाद स्वयं आहार हैं और उन्हें उबला हुआ रूप में पकाया जाता है। लेकिन चिकन और कॉड के अलावा, सब्जियों, जड़ी-बूटियों और अनाज का एक पूरा सेट भी है, जो कैलोरी में कम हैं। सवाल यह है कि क्या इस तरह के मेनू का उपयोग करके वजन कम करना संभव है? केवल वजन कम करने के लिए - हाँ, लेकिन वजन कम करने के लिए और एक ही समय में त्वचा को कस लें - नहीं! आखिरकार, त्वचा के नीचे वसा का एक सेट हमेशा स्ट्रेचिंग को बढ़ावा देता है।
इसलिए, जब आप कैलोरी जलाते हैं, तो त्वचा कहीं भी नहीं जाती है। और यह बहुत बुरा है कि वसा कोशिकाओं में कमी त्वचा की चिकनाई में योगदान करती है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जहां पेट पर वसा सबसे अधिक था -। हालांकि, प्रेस को पंप करके और पीठ के लचीलेपन को विकसित करके उचित स्थान पर त्वचा की चिकनाई से बचा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रेस पर एक लोड डालना होगा, और अपनी पीठ को मोड़ना होगा। तख़्त अभ्यास यहाँ काम आता है:
• हम अपनी कोहनी को मोड़ते हुए, अपने अग्रभागों के साथ फर्श पर झूठ बोलते हैं ताकि वे 90 डिग्री के कोण पर ले जाएं;
• पैरों को संरेखित करें, उन्हें एक साथ लाएं और उनके पैर की उंगलियों पर खड़े हों;
• हम पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं और इसे कूल्हों के साथ एक साथ उठाते हैं, पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा झुकाते हैं;
• त्वरित गति से, हम शरीर के समस्या वाले हिस्से को 20-30 बार कम करते हैं, जब तक कि व्यायाम की शुरुआत के बाद से एक मिनट बीत चुका होता है।
पेट पर भार इतना मजबूत है कि संबंधित व्यायाम केवल एक मिनट के लिए किया जाता है। किसी भी मामले में, तनाव उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जिन्होंने कभी भी पेट की स्थिति में पेट की खराबी नहीं की है।
एक मिनट के व्यायाम के लिए जो पेट पर चपटी और खिली हुई त्वचा को कसता है, एक हफ्ते के बाद, एक अच्छे परिणाम के साथ, यह हर दिन किया जाना चाहिए। इसके अलावा, दिन में दो या तीन बार पेट के विक्षेपण करने की सिफारिश की जाती है। सब के बाद, एक मिनट पर्याप्त नहीं हो सकता है यदि त्वचा बहुत ढीली है।
