किटोजेनिक आहार दुनिया भर में एक लोकप्रिय वजन घटाने की विधि है। यह पहली बार 1921 में इस्तेमाल किया गया था, इसलिए बहुत जल्द यह अपनी 100 वीं वर्षगांठ मनाएगा। इसका उपयोग पहली बार मिर्गी के इलाज के लिए किया गया था, और केवल 70 के दशक में इसका उपयोग प्रभावी वजन घटाने कार्यक्रम के रूप में किया जाने लगा।
कीटो आहार वसा में उच्च, प्रोटीन में मध्यम और कार्बोहाइड्रेट में कम आहार है। इसका सार यह है कि कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा के अभाव में शरीर एक अवस्था में चला जाता है किटोसिस और आने वाले भोजन और अपने स्वयं के भंडार के वसा से ऊर्जा लेता है, जो आपको प्रभावी रूप से अनुमति देता है वजन कम करना। केटो पोषण के लिए एक अलग दृष्टिकोण है, लेकिन तथ्य यह है कि बहुत से लोग इस पर अपना वजन कम करते हैं। पेश है 7 महिलाएं जिन्होंने बिना कीटो आहार के 36 से 95 किलो वजन कम किया।
1. मैनुएला - 36 किग्रा वजन कम किया
मैनुएला तीन बच्चों की माँ है, जिन्होंने कई महिलाओं की तरह, हर जन्म के बाद बेहतर किया और इन किलोग्राम को अपने साथ रखा। एक बार, डॉक्टर से मिलने के बाद, उसे एहसास हुआ कि अगर उसने अपना वजन कम नहीं किया, तो उसका स्वास्थ्य बिगड़ता रहेगा। मैनुएला ने तलाश शुरू की कि उसके लिए सबसे अच्छा काम क्या होगा और उसने कीटो आहार पर जाने का फैसला किया। 5 महीने तक उसने 36 किलो वजन कम किया और पूरी तरह से बदल गई।
2. सुसान - 55 किग्रा
33 वर्षीय सुसान के लिए, कीटो न केवल एक आहार बन गया है, बल्कि एक जीवन शैली और एक व्यवसाय भी है। एक बच्चे के रूप में, वह एक पतली लड़की थी, लेकिन अपने माता-पिता के तलाक के बाद अपनी किशोरावस्था में ठीक होने लगी। वह इस बारे में बहुत चिंतित थी और अपने आप को भोजन से शांत करने, तनाव को जब्त करने और सोडा के साथ धोने की कोशिश की। एक महिला का उच्चतम वजन 136 किलोग्राम का निशान था, जिसके बाद उसने हर कीमत पर अपना जीवन बदलने का फैसला किया।
केटो आहार, वह कहती है, उसे दूसरी हवा दी और कई वर्षों में पहली बार उसे बहुत अच्छा लगा। ऊर्जा बढ़ी, भूख का अहसास नहीं हुआ और वजन कम होने लगा। सुसान ने इस आहार के चारों ओर एक पूरा समुदाय बनाया है, इसके बारे में एक किताब लिखी है, और अपने इंस्टाग्राम पर वजन घटाने के पोषण के लिए अपने व्यंजनों को साझा करती है।
3. अलविना - 60 किग्रा
अमेरिकी हिंटरलैंड के दो बच्चों की मां को अपने प्रेमी से अपमान का सामना करने के लिए लंबे समय तक सामना करना पड़ा, जिसने अपने अतिरिक्त वजन के कारण उसका मजाक उड़ाया। तनाव से निपटने के लिए, उसने इसे जब्त कर लिया, एक दिन में 5,000 कैलोरी का सेवन किया।
125 किलोग्राम वजन तक पहुंचने के बाद, अलविना ने अपने प्रेमी को साबित करने का फैसला किया कि वह सुंदर और पतली हो सकती है, और केटो भोजन पर बैठ सकती है। 60 किलोग्राम अतिरिक्त वजन के साथ, लड़की ने उसके साथ भागीदारी की, न केवल एक नया पतला आंकड़ा प्राप्त किया, बल्कि एक नया खुशहाल रिश्ता भी बनाया।
4. एलेक्सा - 64 किग्रा
एलेक्सा के लिए, उसका सारा जीवन उसके पसंदीदा स्वादिष्ट भोजन को छोड़ने के लिए एक वास्तविक परीक्षा थी, इसलिए सभी आहार बहुत जल्दी समाप्त हो गए। कीटो आहार उस लड़की के लिए एक वास्तविक खोज थी जिसने यह पाया कि वह अपने पसंदीदा बेकन, तले हुए स्टेक और पनीर खा सकती है। उसने बड़ी संख्या में ताजी सब्जियों के साथ अपने आहार को पूरक किया और 64 किलो वजन कम किया, और सुंदर कपड़े के साथ आकारहीन स्वेटर की जगह ली।
5. सारा - 77 किलो खो दिया है
सारा बचपन से ही मोटापे का शिकार थीं और पहले से ही किशोरावस्था में उनका वजन 113 किलो था। अपने 40 वें जन्मदिन को स्वीकार करते हुए, वह कभी भी बच्चे को जन्म देने में सक्षम नहीं थी, और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने कहा कि नाटकीय वजन घटाने के बिना, यह संभव नहीं होगा। उन्होंने केटो आहार की सिफारिश की एक तरह से जो मदद कर सकता है। वजन कम करने के पहले प्रयास में 27 किलो वजन कम हुआ, जिसके बाद उसने एक असफल गर्भावस्था का अनुभव किया।
सारा उदास हो गई और दो साल तक सारे प्रयास छोड़ दिए, फिर से तनाव कम करना शुरू कर दिया। जब तराजू ने 156 किग्रा दिखाया, तो उसने बेरिएट्रिक सर्जरी के लिए साइन अप किया, जिसके पहले उसे अपना वजन कम करने की जरूरत थी। वह 45 किग्रा वजन कम करने में कामयाब रही, जिसके बाद उसने ऑपरेशन को छोड़ने और कीटो पोषण जारी रखने का फैसला किया। अगला कदम एक और 32 किलो वजन कम करना था, जीवन शैली, आहार और भोजन की लत से छुटकारा पाने का एक पूरा बदलाव।
6. जीना - 80 किलो खो दिया
जीना अपनी ज़िंदगी भर मात करती रही, लेकिन वह पूरी तरह से नहीं जुट पाई और हर समय भूख महसूस करती रही। वजन बढ़ रहा था, लेकिन उसने ज्यादा परवाह नहीं की। 30 के बाद, वह पहले से ही 136 किलोग्राम वजन की थी, लेकिन वजन कम करने का निर्णय केवल उसके बिगड़ते स्वास्थ्य की प्राप्ति से आया था। जीना उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप, माइग्रेन और सांस की तकलीफ से पीड़ित था। लेकिन सबसे गंभीर बात यह है कि चयापचय सिंड्रोम ने मुझे बहुत अधिक खाने की अनुमति नहीं दी।
डॉक्टरों की देखरेख में, उसने वसा में कम वसा वाले आहार का उपयोग कर 50 किलोग्राम वजन कम किया, लेकिन उसका कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च बना रहा। फिर उसने चीनी, अनाज और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ छोड़ दिए, जिससे आहार में वसा की मात्रा बढ़ गई। अंत में, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हुआ, भूख की निरंतर भावना गायब हो गई और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वजन घटने लगा।
7. Mi - 95 किलो खो दिया है
इस स्वीडिश महिला ने 4 साल के आहार में 80 किलो वजन कम किया, लेकिन अंत में वह मिठाई के लिए गिर गई और जल्दी से 20 किलो वापस आ गई। चीनी एमआई के लिए एक वास्तविक जुनून था, जो इसके बिना नहीं रह सकता था। मिठाई की अपनी लत से छुटकारा पाने के लिए, लड़की ने एक खा विकार विशेषज्ञ की ओर रुख किया और उसी समय कीटो आहार में वापस चली गई।
केटो पर मिठाई के बिना एक साल के लिए और सप्ताह में 3-5 बार ताकत व्यायाम के साथ, लड़की ने 35 किलो वजन कम किया। कुल मिलाकर, प्रक्रिया की शुरुआत के बाद से, वह 95 किलो तक खो गई है!
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