तीन सरल छोटी चीजें जो सुंदरता को बनाए रखेंगी, युवाओं को लम्बा करेंगी और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगी

समर्थन के साथ बनाया गया एलएलसी "डॉक्टर ज़ेटा"

आप सभी जानते हैं कि मूषक, ओजस्वी रूप से प्रेरक वाक्यांश: "यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं - सोफे से अपने बट को उठाएं". सोफे से उतरना एक दूसरे की बात है, और फिर क्या? और फिर प्रेरक सलाह में शक्तिहीन होते हैं।

सौंदर्य के विषय में भी यही बात लागू होती है: सभी को सलाह दी जाती है कि वे पोषण, नींद और व्यक्तिगत देखभाल की स्थापना करें। पोषण के साथ वास्तव में क्या गलत है? अगर जीवन में सब कुछ अस्त-व्यस्त हो रहा हो तो कितनी जल्दी सो जाना है? और अगर शहर में कोई सामान्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट नहीं है, तो चुनने के लिए किस तरह का ध्यान रखना चाहिए और वित्त रोमांस गाते हैं? इस मामले में, शायद ही कभी कोई व्यावहारिक सलाह देता है।

आज मैं नींव में तीन महत्वपूर्ण विवरणों को उजागर करना चाहता हूं "पोषण, व्यक्तिगत देखभाल, नींद“जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। यदि आप उन्हें अनदेखा नहीं करते हैं, तो कम से कम समय से पहले बूढ़ा होने, खराब त्वचा और बालों के झड़ने के मुद्दे आपको लंबे समय तक परेशान नहीं करेंगे। अधिकतम यह है कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा, और आपको चमत्कार क्रीम और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के लिए पैसे बचाने की आवश्यकता नहीं होगी।

खाना

जो सब जानते हैं: भोजन के माध्यम से, सभी आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन, ट्रेस तत्व स्थानांतरित किए जाते हैं, जो न केवल हमारी महत्वपूर्ण गतिविधि का समर्थन करते हैं, बल्कि एक सुंदर उपस्थिति भी हैं।

एक महत्वपूर्ण विवरण: भोजन विविध होना चाहिए।

कीटो आहार, उच्च कार्बोहाइड्रेट, रक्त प्रकार, कुंडली, आदि के सभी समर्थक। - सार्वभौमिक नहीं हैं। चिकित्सा वैज्ञानिक अनुसंधान में कई आहारों का परीक्षण बिल्कुल नहीं किया गया है। बाकी के पास पेशेवरों और विपक्षों के वैज्ञानिक सबूतों का काफी हिस्सा है।

मानव जाति के पूरे इतिहास में, केवल एक आहार को डॉक्टरों और सामान्य लोगों द्वारा मान्यता दी गई है, जो सार्वभौमिक रूप से फायदेमंद और अविश्वसनीय रूप से सरल हैं - भूमध्यसागरीय। 2013 में, इसे यूनेस्को की सांस्कृतिक विरासत की सूची में शामिल किया गया, जिसे विश्व धरोहर मानवता के रूप में मान्यता प्राप्त है। और सभी क्योंकि भोजन पर कुछ प्रतिबंध हैं।

भूमध्य आहार का पूरा रहस्य सरल है: बहुत कुछ (और सबसे महत्वपूर्ण बात - अलग) सब्जियां, साबुत अनाज, फल, जैतून का तेल, नट, मछली, मांस, यहां तक ​​कि शराब की एक मध्यम मात्रा की सिफारिश की जाती है ()लेकिन जरूरी नहीं). कम से कम, औद्योगिक प्रसंस्करण के उत्पाद होने चाहिए, और फिर वे अनुमेय हैं।

एक भूमध्य आहार आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों से बचाएगा। आपको इसके जोखिमों के बारे में डॉक्टरों से पूछने की आवश्यकता नहीं है, वे अनुपस्थित हैं। यह आहार हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा पसंद किया जाता है, और परिणामस्वरूप, हमारी त्वचा।

व्यक्तिगत देखभाल

जो सब जानते हैं: यह स्पष्ट है। हालांकि, व्यक्तिगत देखभाल क्रीम, सुगंधित बमों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि एक ब्यूटीशियन के पास जाती है। यहां चिकित्सकीय देखभाल महत्वपूर्ण है। दंत चिकित्सक किसी भी चेहरे और किसी भी दिल को सजाने के लिए उत्सुकता से काम करता है - एक मुस्कान।

एक महत्वपूर्ण विवरण: प्रत्येक भोजन के बाद (भले ही आप सड़क पर एक त्वरित काटने था) दांतों से खाने का मलबा हटा दें। यहां कोई च्यूइंगम या माउथवॉश की जरूरत नहीं है।

यहाँ इस श्रेणी से यह छोटी सी बात है "मैंने पहले अनुमान क्यों नहीं लगाया". जैसा कि एक समय मेरे लिए यह खोज थी कि होठों के लगातार सूखने का कारण एक आक्रामक रचना के साथ टूथपेस्ट में है, जो ब्रश करने के दौरान, होंठों की सतह पर हो जाता है और उन्हें सूख जाता है।

डॉक्टरों ने लंबे समय तक उठाया है और चयापचय, हृदय रोगों, मधुमेह और मानसिक विकारों पर दंत चिकित्सा देखभाल के प्रभाव के विषय का गहन अध्ययन किया है। इस विषय पर सभी वैज्ञानिक अनुसंधान की एक विशाल व्यवस्थित समीक्षा है, आप पढ़ सकते हैं यहाँ (Google आपकी सहायता करने के लिए अनुवाद करता है).

संक्षेप में, पीरियडोंटाइटिस का हृदय सहित हमारे अंगों के कामकाज पर गहरा प्रभाव पड़ता है। वे इसे प्रतिरक्षा प्रणाली के काम से जोड़ते हैं। उसे बैक्टीरिया पसंद नहीं है, जो घुसपैठियों की भूमिका में हमारे मसूड़ों और अन्य दांतों के ऊतकों पर गुणा करना शुरू कर देता है, वह उन्हें वापस लड़ना शुरू कर देता है, यही कारण है कि पूरे संघर्ष सूजन के रूप में बाहर निकलता है। लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली इसे अधिक कर सकती है ताकि धमनियों और अन्य अंगों में भड़काऊ प्रतिक्रिया संभव हो।

चूंकि खराब दंत चिकित्सा देखभाल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है, हार्मोन "गर्म हाथ" के तहत आते हैं, और उनके साथ - मनोदशा में बदलाव, तनाव, अवसाद का अनुभव। यह सब तो बाल और त्वचा पर backfires। मेरे पास चैनल पर इसके बारे में बहुत सारी सामग्रियां थीं।

मैं पूरी तरह से अच्छी तरह से समझता हूं कि सुंदर और स्वस्थ दांत एक सस्ता आनंद नहीं है। खासकर उनका इलाज। लेकिन उनके लिए उचित देखभाल अनिश्चित काल के लिए उपचार को स्थगित कर देगी, या बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं हो सकती है। सुबह अपने दाँत ब्रश करना और टूथपेस्ट के साथ बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त नहीं है। समय के दौरान, हम भोजन का सेवन करते हैं, जिसके अवशेष हमारे दांतों पर बने रहते हैं। वहाँ वह सड़ने लगती है, साधारण शर्करा में सड़ जाती है (उदाहरण के लिए, हमारे मुंह में रोटी का स्टार्च ग्लूकोज जैसे सरल शर्करा में टूट जाता है).

ये सभी बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं। और वे बदले में, एसिड को स्रावित करते हैं जो शरीर के लिए सबसे सुखद नहीं हैं। सांसों की बदबू इस बात का सूचक है कि बैक्टीरिया भोजन को संसाधित कर रहे हैं।

इसलिए, हमने घर पर, काम पर, शहर में चलते समय खाया - कम से कम टूथपिक के साथ भोजन के अवशेष को हटाने के लिए मत भूलना। यह एक तिपहिया की तरह लगता है, लेकिन यह आपको गंभीर समस्याओं से बचाएगा। यदि पहले दंत चिकित्सक लकड़ी के टूथपिक्स के खतरे से डरते थे (मसूड़ों को नुकसान, दांतों के अंदर से साफ नहीं किया जा सकता है, मौखिक गुहा में संक्रमण का परिचय दे सकता है), तो अब है टूथपिक्स रूसी डेंटल एसोसिएशन द्वारा अनुमोदित.

मामूली पैसे के लिए कुछ उपयोगी चीजों में से एक। जेड-आकार सुविधाजनक है कि आप अंदर से भोजन के मलबे को सुरक्षित रूप से साफ कर सकते हैं। खाद्य-सुरक्षित प्लास्टिक से बने और स्थानिक के किनारे पतले हैं (ताकि आप दांतों के बीच ठोस भोजन के अवशेषों को साफ कर सकें), लेकिन गोल किया ताकि आप गम को छेद न सकें।

टूथपिक अल्ट्रासोनिक सफाई नहीं है। यह पत्थर और हानिकारक माइक्रोफ्लोरा से छुटकारा नहीं देगा। लेकिन कम से कम यह उपेक्षित दांतों के इलाज पर बहुत पैसा बचाएगा। और, निश्चित रूप से, यह क्षरण, पीरियडोंटल बीमारी और अन्य बीमारियों के जोखिम को समाप्त करेगा जो हमारे स्वरूप को प्रभावित करेंगे।

इसके अलावा, प्रत्येक टूथपिक एक बाँझ ब्लिस्टर में रखा जाता है। निर्माता ने दो कारणों से ऐसा किया:

1) बाँझपन. लकड़ी के टूथपिक, भले ही कागज में लिपटे हों, बाँझ नहीं हैं। अर्थात्, जब मसूड़े घायल हो जाते हैं (जो एक तेज टिप के साथ करना बहुत आसान है) आप घाव को आसानी से संक्रमित कर सकते हैं। से डॉक्टर जीटा यह सवाल से बाहर है।

2) ले जाने के लिए सुविधाजनक है. दिन के दौरान, हम अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते (स्नैक्स, बिजनेस लंच, एक कैफे में बैठकें), और खाद्य मलबे, जैसा कि हमने ऊपर देखा, दंत समस्याओं का मुख्य कारण है। अब मैंने डॉ। ज़ीटा पैकेज को अपने बैग में रख दिया और मुझे पता है कि वे हमेशा मेरे साथ हैं।

अपने साथ ले जाना टूथपिक डॉ। ज़ेटा और हर भोजन के बाद उनके बारे में मत भूलना।

नींद

जो सब जानते हैं: नींद की गड़बड़ी खराब मूड, पक्षों पर वसा के जमाव, दर्पण के सामने महत्वहीन उपस्थिति के साथ है। और शायद हर कोई जो पढ़ सकता है वह जानता है कि अनिद्रा बच्चों के लिए सांता क्लॉस की तुलना में अधिक देता है।

एक महत्वपूर्ण विवरण: कोई लैपटॉप स्क्रीन या फोन पर नहीं, बेडरूम जितना संभव हो उतना अंधेरा होना चाहिए।

जितना संभव हो बेडरूम में नीली रोशनी से बचना चाहिए। यदि यह तकनीकी रूप से असंभव है (पर्दे स्ट्रीट लाइट से सभी प्रकाश को अवशोषित नहीं करते हैं या अंधा नहीं बचाते हैं) - नींद मास्क मदद करने के लिए।

नीली बत्ती (विशेष रूप से मॉनिटर और स्मार्टफोन स्क्रीन से) मस्तिष्क दिन के रूप में मानता है। और हमारे पास एक नियामक है - हार्मोन मेलाटोनिन। कई लोग इसे नींद की गोलियों या स्लीप हार्मोन के साथ भ्रमित करते हैं, यह गलत है। मेलाटोनिन एक नियामक है: दूसरे शब्दों में, दिन के उजाले में यह हमें "वृद्धि", रात के समय में - "हैंग अप" बताता है। मेलाटोनिन एक जटिल काम करता है, इसमें अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियां शामिल हैं।

तो अगर आप नीले रंग के साथ सोने की कोशिश कर रहे हैं (और इससे भी बदतर - जब) फोन में बिल्लियों पर प्रकाश या अटकना - 100% संभावना के साथ, अगले दिन आप होने की निरर्थकता की सुस्त स्थापना होगी। और यहाँ सौंदर्य प्रसाधन बाहर मदद नहीं करेगा, कोई नहीं।

कभी-कभी इतना सरल (और कई के लिए - स्पष्ट) चीजों को विस्तार से और बड़ी मात्रा में समझाया जाना चाहिए, ताकि वे भूल न जाएं। आप टीवी पर एक लाख बार सुन सकते हैं कि सुबह अपने दाँत ब्रश करना महत्वपूर्ण है। लेकिन यह एक बार विस्तार से बताने के लिए पर्याप्त है कि इसका क्या परिणाम हो सकता है - और सब कुछ याद किया जाता है। क्योंकि प्रेरणा दिखाई देती है। प्रेरणा बदसूरत बनने के लिए नहीं। उदाहरण के लिए, कई लोगों के लिए, हार्मोन में कुछ प्रकार के व्यवधान से उपस्थिति अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन जब यह विफलता उपस्थिति को कम करने के लिए वापस आती है, तो इसमें रुचि काफी बढ़ जाती है।

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