मानव शरीर में, हड्डियों को अलग-अलग अनुमानों में स्थानांतरित किया जाता है और जोड़ों के लिए एक-दूसरे के सापेक्ष। लेकिन उत्तरार्द्ध की कार्यक्षमता समय के प्रभाव में और भड़काऊ और अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास के मामलों में कम हो जाती है। इसके अलावा, लोग आंदोलन के दौरान और यहां तक कि आराम करने के दौरान दर्द के बारे में चिंता करने लगते हैं। और सभी क्योंकि किसी न किसी कारण से किसी न किसी बिंदु पर जोड़ों को उपयोगी घटकों की कमी का अनुभव करना शुरू हो जाता है।
संयुक्त रोग के प्रारंभिक चरण में, अभी भी अपने स्वयं के आहार को समायोजित करके स्थिति में सुधार किया जा सकता है। आखिरकार, कोई भी चिकित्सक आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बताएगा जो संयुक्त समस्याओं के लिए उपयोगी हैं, साथ ही इस मामले के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों की एक सूची भी है।
तो, क्या आप स्वस्थ जोड़ों को यथासंभव लंबे समय तक रखना चाहते हैं या रोग प्रक्रियाओं के विकास की शुरुआत में उनके स्वास्थ्य को बहाल करना चाहते हैं? फिर अपने मेनू से बाहर (या कम से कम सीमा):
1. संतृप्त वसा
वे लाल मीट, चीज और मक्खन में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। और जब इन उत्पादों और / या उनकी भागीदारी के साथ व्यंजन एक निरंतर आहार में मौजूद हैं:
- जोड़ों में भड़काऊ प्रक्रियाएं विकसित होती हैं (और अन्य ऊतकों में, वैसे भी);
- दिल की कार्यक्षमता कम हो जाती है;
- टाइप II डायबिटीज मेलिटस विकसित होता है (विशेषकर उन लोगों में जो इस बीमारी के शिकार होते हैं)।
तला हुआ मांस जोड़ों के लिए बहुत हानिकारक है, क्योंकि लकड़ी का कोयला या गहरे तले पर प्रसंस्करण के बाद, इसका ग्लाइसेमिक सूचकांक तेजी से बढ़ता है।
2. ओमेगा -6 एसिड
इस तथ्य के बावजूद कि ऐसे एसिड शरीर के सभी कार्यों को सामान्य बनाए रखने के लिए उपयोगी होते हैं, यह वह है जो कुछ उत्पादों की संरचना में बड़ी मात्रा में जोड़ों पर हानिकारक प्रभाव डालता है। इसलिए, आपको सोयाबीन, मकई और सूरजमुखी के तेल की खपत को कम करना चाहिए, जहां इस तरह के एसिड होते हैं बहुत सारे, लेकिन उन्हें जैतून या रेपसीड तेलों के साथ बदलना बेहतर है, जिसमें ये तत्व व्यावहारिक रूप से हैं अनुपस्थित।
जरूरी:जोड़ों के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालने के लिए, मार्जरीन को पूरी तरह से त्यागना बेहतर है, जो कि अन्य चीजों में भी सबसे हानिकारक ट्रांस वसा शामिल है।
3. शराब
मॉडरेशन में अल्कोहल को संधिशोथ के लिए एक पूर्वाग्रह वाले लोगों में contraindicated नहीं है। और फिर भी, बीमारी को रोकने के लिए, शराब को क्वास या केफिर से बदलना बेहतर है। आखिरकार, शराब का दुरुपयोग सेलुलर स्तर पर जोड़ों के विनाश को भड़काता है। प्रगतिशील संधिशोथ के साथ, जो शराब के बिना नहीं रह सकते हैं वे हिलते समय गंभीर दर्द का अनुभव करना शुरू करते हैं, साथ ही साथ हड्डियों को दर्द भी करते हैं।
याद है:जोड़ों मानव शरीर की गतिशीलता का आधार हैं! वे हड्डी फिसलने की चिकनाई प्रदान करते हैं, घर्षण को रोकते हैं, साथ ही विनाश भी करते हैं। और आपको उनके स्वास्थ्य के प्रति बहुत संवेदनशील होना चाहिए। तो, उपरोक्त उत्पादों के अलावा, आपको अपने आप को नमक और चीनी में भी सीमित करना चाहिए, जो संयुक्त ऊतकों को भी नुकसान पहुंचाता है। और फिर जोड़ों को सुस्त नहीं देंगे, लेकिन कई सालों तक ईमानदारी से काम करेंगे।
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