अगर आप छुट्टियों पर परफेक्ट दिखना चाहते हैं तो इन उत्पादों को खाइए।
1. पत्ता गोभी
यह उन लोगों के बीच एक लोकप्रिय उत्पाद है जो स्वस्थ आहार का पालन करते हैं। गोभी सर्दियों में विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब अधिकांश ताजी सब्जियां और फल उपलब्ध नहीं होते हैं। हालांकि, सभी प्रकार की गोभी गैस के निर्माण में वृद्धि में योगदान करती है, विशेष रूप से इसके लिए सॉकर्राट "प्रसिद्ध" है। इसका कारण मोटे फाइबर की बड़ी मात्रा है। गोभी खाने और सूजन से डरने के लिए नहीं, आपको इसे गर्मी उपचार के अधीन करने की आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, इसे स्टू।
2. फलियां
वनस्पति प्रोटीन में फलियां बहुत अधिक हैं। एक तरफ, यह उन्हें पौष्टिक बनाता है और यहां तक कि मांस की जगह भी ले सकता है, दूसरी ओर, यह पेट फूलने की ओर जाता है, क्योंकि शरीर में इस प्रोटीन को तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं होते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका शरीर मसूर, सेम और मटर को बिना किसी समस्या के पचा सकता है, तो उन्हें उस समय तक छोड़ देना बेहतर होता है जब आपको "प्रयोग" करने का अवसर मिलता है। और निश्चित रूप से उत्सव की मेज पर इन उत्पादों को खाने से इनकार करते हैं, क्योंकि सूजन न केवल एक दृश्य उपद्रव है, बल्कि अक्सर दर्द और खराब मूड भी है।
3. सफ़ेद चावल
पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए सफेद परिष्कृत चावल की सिफारिश नहीं करते हैं क्योंकि ये खाली तेजी से कार्ब्स हैं जो वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं। फिर भी, सफेद चावल के उपयोग पर आधारित आहार अभी भी लोकप्रिय हैं, और बहुत से लोग सुशी से प्यार करते हैं, जो वे वास्तव में छुट्टियों के दौरान खुद को लाड़ प्यार करना चाहते हैं।
यह याद रखने योग्य है कि बड़ी मात्रा में सफेद चावल खाने से शरीर में अतिरिक्त कैलोरी हो जाती है। इसके अलावा, अपने आप में, यह तृप्ति की भावना नहीं देता है। इसके अलावा, सफेद चावल फाइबर में कम होता है और कब्ज पैदा कर सकता है, जो दर्द, भारीपन और सूजन के साथ होता है।
4. शुगर फ्री च्युइंग गम
अक्सर, जो चबाने वाली गम पर कुछ दुबला चबाने की इच्छा के साथ सामना करने के लिए वजन कम करते हैं। लेकिन इसके उत्पादन में, चीनी के विकल्प का उपयोग किया जाता है - जाइलिटोल, सोर्बिटोल और माल्टिटोल। मानव शरीर केवल उन्हें आंशिक रूप से पचाने में सक्षम है - जिसका अर्थ है कि महत्वपूर्ण मात्रा में इन पदार्थों के उपयोग से कई दुष्प्रभाव होते हैं: मतली, पेट फूलना, दस्त। इसके अलावा, जब चबाने वाली गम, एक व्यक्ति अतिरिक्त हवा निगलता है - यह भी सूजन में योगदान देता है।
5. शुद्ध पानी
कई लोग मिनरल वाटर को सोडा के एक स्वस्थ विकल्प के रूप में देखते हैं। हालांकि, अगर गैस अभी भी पानी में मौजूद है, तो यह सूजन को जन्म दे सकती है। पेट में सूजन का अप्रिय प्रभाव कई घंटों तक रह सकता है, इसलिए कार्बोनेटेड पेय से बचना सबसे अच्छा है अगर आप विशेष रूप से तंग पोशाक पहन रहे हैं।
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