पौष्टिक पेय के लिए सबसे अच्छा नुस्खा जो आपको आराम और ऊर्जा देगा।
एक ठग के लिए नीचे दिए गए व्यंजनों में से एक का प्रयास करें। वे विटामिन और पोषक तत्वों के साथ पूरी तरह से चार्ज करते हैं, शरीर को ठीक करते हैं, और शरद ऋतु-सर्दियों के ब्लूज़ से भी लड़ते हैं।
नाशपाती + अदरक
आपको आवश्यकता होगी: 2 नाशपाती, 20 ग्राम ताजा अदरक की जड़, 1.5 कप ताजा दूध, 3 बड़े चम्मच। चम्मच तेल के चम्मच, 2 बड़े चम्मच। खनिज तेल के चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच मेपल सिरप। खाना पकाने से पहले, नाशपाती को बीज से छीलें और, यदि वांछित है, तो छील से।
सभी अवयवों को चिकनी होने तक एक ब्लेंडर के साथ व्हीप्ड किया जाना चाहिए, और फिर माइक्रोवेव में थोड़ा गरम किया जाना चाहिए।
दलिया + ख़ुरमा
खाना पकाने के लिए आपको 5 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। दलिया के चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। प्राकृतिक दही, 1 ख़ुरमा। सभी सामग्री एक ब्लेंडर में डालने और अच्छी तरह से हरा करने के लिए पर्याप्त हैं।
केला + खजूर
आपको आवश्यकता होगी: 3 तिथियाँ, 1 केला, 1 बड़ा चम्मच। गर्म पानी, 1/4 चम्मच। वेनिला निकालने के चम्मच, 1/4 चम्मच। दालचीनी के चम्मच। एक ब्लेंडर में सामग्री को मिलाएं और सेवा करने से पहले यदि आवश्यक हो तो गर्मी।क्रैनबेरी + अनार
इस विटामिन को स्मूथी बनाने के लिए, आपको 120 ग्राम प्राकृतिक दही, 100 ग्राम अनार के बीज और 40 ग्राम क्रैनबेरी की आवश्यकता होगी। इन सामग्रियों में 1/4 कप दूध मिलाएं और एक ब्लेंडर में हरा दें।
केला + एवोकाडो
व्हिस्क 1 केला, 1 एवोकैडो पल्प, 1.5 कप नारियल का दूध, 1.5 बड़ा चम्मच। कोको पाउडर के चम्मच और 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच शहद। पेय बहुत पौष्टिक और असामान्य हो जाएगा।केला + पीनट बटर
खाना पकाने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। बादाम का दूध, 2 बड़े चम्मच। मूंगफली का मक्खन के चम्मच, 1.5 चम्मच। कोको पाउडर के चम्मच, 1 चम्मच। एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी, एक चुटकी नमक। चिकनी होने तक एक ब्लेंडर के साथ सभी अवयवों को मारो।
Prunes + फलों का रस
आपको 7 टुकड़ों की आवश्यकता होगी। prunes, 1 कच्चा अंडा, 2 बड़े चम्मच। पानी के चम्मच, 2 बड़े चम्मच। संतरे का रस के चम्मच, 1/2 कप क्रैनबेरी रस, 3 बड़े चम्मच। प्राकृतिक दही के चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच चोकर। यह स्मूथी आंतों को साफ करेगी और शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करेगी। सभी सामग्री एक ब्लेंडर के साथ मिश्रण और हरा करने के लिए पर्याप्त हैं।आपको पढ़ने में भी दिलचस्पी होगी:
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