क्या आपने अतिरिक्त पाउंड से जल्दी छुटकारा पाने के लिए सख्त आहार पर जाने का फैसला किया है? यहाँ क्यों यह एक बुरा विचार है।
और चूंकि अधिक धैर्य नहीं है, इसलिए, निश्चित रूप से, आप कई महीनों के लिए आहार के परिणामों की अपेक्षा नहीं करना चाहते हैं। और फिर एक कार्डिनल माप खेलने में आता है: एक बहुत ही सख्त आहार, जो आपको 10 दिनों में 14 किलो वजन कम करने का वादा करता है।
आपको क्या लगता है, अगर वास्तव में ऐसा आहार था जो 10 दिनों में 14 किलो वसा (यह महत्वपूर्ण है कि वसा, मांसपेशियों और पानी नहीं) से छुटकारा पाने में मदद करता है, तो क्या दुनिया पहले ही मोटापे को दूर नहीं कर पाएगी? आप एक आहार पर 10 दिनों के लिए बैठते हैं, फिर शांति से फास्ट फूड खाते हैं, फिर एक आहार पर 10 दिन - सौंदर्य!
12 घंटे बीत गए
आप दृढ़ संकल्प और उत्साह से भरे हुए हैं, शरीर यह समझना शुरू कर देता है कि सामान्य रूप से खाने के लिए संभव नहीं होगा, ग्लाइकोजन स्टोर का उपयोग करता है।
24 घंटे हो गए
शरीर ने कार्बोहाइड्रेट के भंडार को खा लिया है, आपके पास एक ब्रेकडाउन और पहले विचार हैं "शायद, ठीक है, उसके बारे में?"
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, शरीर "पैनिक्स" और पानी का भंडारण शुरू करता है। आपको लगता है कि आप "फूला हुआ" हैं, यह केवल जारी रखने के दृढ़ संकल्प को कम करता है। इसलिए, दूसरे दिन आहार पर जाने के कई प्रयास किए जाते हैं।
आप ठंड लगना भी महसूस कर सकते हैं - शरीर एक स्थिर शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कम sio खर्च करता है।
48 घंटे बीत गए
आप एक नायक की तरह महसूस करते हैं जो "हमेशा" के लिए डाइटिंग करता रहा है। इस बीच, चयापचय धीमा हो जाता है: शरीर को पता नहीं है कि "भूख" कितनी देर तक चलेगी और ऊर्जा बचाती है।
और जैसा कि आप शायद जानते हैं, वजन कम करने के लिए, इसके विपरीत चयापचय को "तेज" करने की आवश्यकता है। यही है, अगर आप अभी केक खाते हैं, तो यह पक्षों पर बहुत अधिक जमा होगा, जितना कि कुछ दिन पहले हुआ होगा।
72 घंटे बीत गए
स्केल वजन घटाने को दर्शाता है, लेकिन यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि वजन में कमी पानी और मांसपेशियों के नुकसान से आई है। वसा ऊतक न केवल अभी तक छोड़ना शुरू नहीं हुआ है, बल्कि संचय भी कर रहा है, क्योंकि शरीर अस्तित्व के चरण में प्रवेश कर चुका है, यह सुनिश्चित नहीं करता है कि यह उपवास नियंत्रित है या नहीं।
अंतःस्रावी तंत्र का काम भी बाधित होता है: मूड बिगड़ता है, ऊर्जा शून्य पर होती है।
7 दिन बीत गए
आपके वजन में कमी का लगभग 50% हिस्सा मांसपेशी है। प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी शुरू होती है - इस स्तर पर एआरवीआई को पकड़ना आसान है। इसके अलावा, आपके सभी विचारों को अगले भोजन के साथ ही कब्जा कर लिया जाता है।
निश्चित रूप से आप पहले से ही एक आरामदायक नींद के बारे में भूल गए हैं: रात में आप भोजन का सपना देखते हैं, आहार से टूटते हैं, आपके लिए सो जाना मुश्किल होता है और सुबह आप आराम महसूस नहीं करते हैं।भूख और तृप्ति को नियंत्रित करने वाले हार्मोन पहले से ही अराजक रूप से उत्पन्न हो रहे हैं। यदि आप अब डाइटिंग बंद करने का फैसला करते हैं, तो वे आपको अनियंत्रित लोलुपता की गारंटी देते हैं।
30 दिन बीत गए
यदि आप अभी भी बहुत सख्त आहार का पालन कर रहे हैं, तो थायरॉयड ग्रंथि पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर है। आप हमेशा बुरे मूड में होते हैं, आपके पास किसी भी चीज़ की कोई ताकत नहीं होती है, और आपके विचार केवल भोजन के साथ होते हैं। चयापचय काफी धीमा हो गया है, चेतना खोने और दिल का दौरा पड़ने का एक उच्च जोखिम है।
आहार की पूर्णता
जब तक आप एक सख्त आहार को छोड़ने का फैसला करते हैं, तब तक आपके पास कम से कम मांसपेशियों को छोड़ दिया जाता है। शरीर ने मात्रा खो दी, लेकिन लोचदार नहीं बन पाया, क्योंकि मांसपेशियों को वसा से बदल दिया गया था।
चयापचय धीमा हो गया है, अब आपको वास्तव में वसा "हवा से" और किसी भी कार्बोहाइड्रेट मिलेगा। भंगुर नाखून, त्वचा और बहते बालों के साथ टूटना प्रोटीन और सही वसा के साथ उचित पोषण स्थापित करने का एक अवसर है।
लेकिन अंतःस्रावी तंत्र का काम, सबसे अधिक संभावना है, एक विशेषज्ञ की मदद से समायोजित करने की आवश्यकता होगी। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के इलाज के लायक भी है - निश्चित रूप से बहुत सारी समस्याएं हैं जो "सामान्य" आहार पर स्विच करने के बाद सामान्य पाचन में हस्तक्षेप करेंगे।आपको यह जानने में भी दिलचस्पी होगी:
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