4 फरवरी 2020 21:00दरिना रोज़ुमना
30 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन: एक उपयोगी तालिका
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महिला शरीर को अतिरिक्त समर्थन की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि एक नियम के रूप में, इस उम्र में, ज्यादातर महिलाएं योजना बना रही हैं या पहले से ही एक या अधिक बच्चे हैं।
पच्चीकारी में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स वे हैं जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल अपूरणीय हैं। यहाँ समस्याएँ हैं जो उत्पन्न हो सकती हैं यदि वे दुर्लभ हैं:
- भारी माहवारी - विटामिन सी और डी की कमी की संभावना है;
- दर्दनाक पीएमएस - ए, ई, डी, बी 9, साथ ही लोहे की कमी का सबूत;
- मकड़ी नसों - तांबे की कमी हो सकती है;
- बालों का झड़ना, जल्दी सफ़ेद होना - जिंक, आयरन, विटामिन डी की कमी;
- हार्मोनल व्यवधान - शायद आपको अधिक बी विटामिन, जस्ता, सेलेनियम की आवश्यकता है;
- तेजी से वजन बढ़ना - मैग्नीशियम के स्तर की जांच करने के लिए एक संकेत, जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय के लिए जिम्मेदार है।
आमतौर पर लोग मानते हैं कि यह विटामिन लेने का समय है जब वे कमजोर महसूस करते हैं, जल्दी थक जाते हैं, और अक्सर बीमार हो जाते हैं। शरीर में इन पदार्थों की कमी कैसे प्रकट हो सकती है?
विटामिन की कमी के सबसे आम गैर-विशिष्ट नैदानिक अभिव्यक्तियों में से कुछ तालिका में दिखाए गए हैं।
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