हर हफ्ते हमारी सूची में से एक नियम आज़माएं।
अपना ख्याल रखने का दिन है
आप लगातार किसी के बारे में सोचते हैं, सिर्फ अपने बारे में नहीं। सप्ताह में एक बार खुद को अनुमति दें कि आप वास्तव में जिस तरह से चाहें आराम कर सकते हैं। के लिए जाओ प्रशिक्षण, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें या वह करें जो आपको पसंद है - एक तरह से समय व्यतीत करें जिससे आपको खुशी मिलती है।
20 मिनट सफाई करें
नियमित रूप से छुटकारा पाएं कचरा - मेज पर कागज के अनावश्यक ढेर फेंक दें, ऐसे कपड़े दें जो आप नहीं पहनते हैं, और अलमारी में अलमारियों को बंद करने वाली छोटी चीजों को फेंक दें।
इसे आज़माएं: घर के अव्यवस्थित क्षेत्र की तस्वीर लें, 20 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें और गंदगी को सुलझाने के लिए उन्हें समर्पित करें। जब अलार्म बजता है, तो कम से कम 10 मिनट के लिए रुकें।
सफाई के बाद, फोटो से पहले और बाद की तुलना करें।
ठंडे पानी से अपना शॉवर खत्म करें
गर्म पानी में धोने के बाद, 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी पर जाएँ। यह रक्त परिसंचरण को गति देने में मदद करेगा और आपको ऊर्जा में भारी वृद्धि मिलेगी।
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हर घंटे पानी के साथ बोतल को रिफिल करें
यह आपको प्रति दिन पर्याप्त पेय पीने में मदद करेगा। और पीने के लिए मत भूलना थोड़ा पानी, टाइमर सेट करें।
नाश्ते के लिए चाय लो
हरी चाय शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
और जो लोग सुबह काली चाय पीते हैं उन्हें हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम होता है।
ताजी हवा में टहलें
यहां तक कि 15 मिनट पैदल चलना पड़ता है ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ाएं, जो पूरे दिन आपके लिए उपयोगी हो सकती है।
अपने आप को ताजा फूल खरीदें
कुछ भी नहीं तुम ताजा फूलों की प्रशंसा की तरह खुश हो जाओ। एक विशेष अवसर की प्रतीक्षा न करें, आज ही अपना इलाज करें!
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