एक गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है! अगर आप लगातार बैठे हैं तो परेशानी से कैसे बचें?
ट्रिक्स का इस्तेमाल करें
यहां तक कि अगर आप दिन में 8 घंटे काम पर बैठते हैं, तो आपको ठीक होने में मदद करने के लिए बहुत कम तरकीबें हैं प्रसार.इसलिए, अपने पैरों को पार न करें, उन्हें एक-दूसरे के ऊपर न रखें, हर 45 मिनट में अपने पैरों को प्राप्त करें, एक गिलास पानी के लिए, प्रिंटर पर, और इसी तरह, और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें!
ठीक से कपड़े पहनें
उच्च ऊँची एड़ी के जूते मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं, और तंग कपड़े रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करते हैं।
अपने आप को एक मालिश दें
जब आप घर आते हैं, तो अपने पैरों पर ध्यान देना न भूलें: अपने पैरों, बछड़ों और टखनों की मालिश करके खुद को एक सौम्य मालिश दें।
यह पैरों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करेगा, और यह वैरिकाज़ नसों और अन्य बीमारियों की रोकथाम है।ट्रे का उपयोग करें
अपने पैरों को आराम और लाभ क्यों नहीं?
सुगंधित तेलों या लवण वाले स्नान उपयुक्त हैं, वे एक कठिन दिन के बाद तनाव, सूजन और भारीपन से राहत देंगे।
याद
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